【健康Talk】夏天饮冻饮降温？ 中医5招良方有助消暑气

二十四节气的大暑刚过去不久，夏季炎热的天气，不但容易出现食不下咽、心情烦躁，更严重的是会造成许多热病发作，一不留神可能影响健康；而错误的消暑、降温方法，更会伤害身体脏腑，甚至加重慢性疾病的病情。中医提供5招消暑良方，适合全家大小，有效帮助改善暑热的不适，还有预防保健的效果。

第1招：擦乾汗水

夏季气温高，家家户户都会开冷气，但要注意，从室外进入冷气房内，最好先在阴凉处停留数分钟，若是突然进入冷气房，温差过大会造成心血管急速收缩，对于患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者，可能来不及适应而造成心血管的危害。另外，户外活动时，建议尽量穿著宽松、柔软，且容易透气通风衣物，有助于热气散发，一旦出汗后，最好立即擦乾皮肤，避免汗水刺激皮肤，进入冷气房前，也要记得先擦乾汗水，以免受寒。

第2招：适量喝绿茶

夏季容易心火旺，喝绿茶正好能帮助缓解肝火及心火，由于绿茶属于未发酵茶，保留更多茶叶内的天然物质，包括：具抗氧化作用的儿茶多酚，以及具有抑制血栓形成的绿茶素，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用，可预防心血管疾病。

中医也认为，喝绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、清心除烦、降火明目、止痢除湿等功效；不过，胃肠功能不佳者，要注意不能空腹喝茶，以免引起消化不良。另外，有便秘及心血管疾病者，则是不适合喝浓茶，以免加重肠胃及心脏的负担。

第3招：按摩

心是人体五脏六腑的主宰。中医认为「暑气通于心，心主火，夏主热」，平时可以多拍打两手臂内侧的手肘处，透过拍打刺激肺经、心经及心包经，促进血液循环、活化免疫系统、稳定心脏节律。另外，位于头顶的百会穴，是许多经络的交会之处，用双手拇指或食指重叠，轻轻揉压百会穴，直到有出现酸胀感，可以清心健脑、行气活血，对于消除暑热、改善失眠，也都有不错的效果。

第4招：泡脚

中医理论认为，「一年四季沐足，夏天洗脚，暑湿可祛。」双脚是人体穴位最密集的部位之一，对应各心、肝、脾、胃、肾等脏腑，透过通过经络传导，达到脏腑的保健与治疗效果，以及促进新陈代谢的作用。

夏天天气较热，泡足的水温约38℃较适合，水深建议淹过小腿肚，可在水中加入盐巴、桂皮及生姜，帮助促进循环；进行泡脚时，可顺便敲击小腿内侧，刺激肝脾肾经，有助加强气血循环、调理脏腑，建议选择在睡前进行效果最佳，每次浸泡10至15分钟即可。

第5招：颈部刮痧

夏季天气炎热，很容易出现中暑，最主要的原因就是水分过度流失引起，中医舒缓中暑不适，最简当的方式就是刮痧，透过刮痧将身体痧毒排出，身体就会比较舒服。

刮痧前，可以在后颈部位先涂抹刮痧油或婴儿油，接著从从风池穴开始由上往下、由内往外轻轻刮，即可疏通气血，切勿小范围的来回刮痧，当痧慢慢浮现皮肤上，就代表逐渐排出痧毒。