消委会：压力袜越紧越好？ 小心压力过大造成反效果

消委会提醒市民压力袜不是越紧越好，若没有严重的静脉曲张，却自行穿上压力过大的压力袜，反而会影响双腿的血液循环，造成反效果。

物理治疗师魏志荣提醒消费者，应以症状的严重程度及范围去选择压力袜的级别及款式，并建议下肢未有明显静脉曲张症状的人士、长途飞机旅客、容易感到双腿疲倦的长者可选择压力值约为10至15mmHg的压力袜。而下肢开始有明显的静脉曲张症状（如蚯蚓状）、肿胀或沉重感的人士，宜选择压力值约为15至20mmHg的压力袜。若下肢有严重静脉曲张症状、出现溃疡的人士，选购及使用压力袜前应谘询医护人员意见。

魏志荣表示，消费者亦应根据自己的腿部尺寸去选购压力袜。要选购合适尺码的压力袜，必须清楚量度自己的足踝、小腿、大腿的周长及长度。选配时要留意尺码会否过小，若腿部过度受压会绷紧不适，甚至有机会造成下肢血液循环不良、脚趾麻痹、变冻等情况。压力袜的款式一般有及膝袜/中筒袜、大腿袜、袜裤等。对于以压力袜用作预防或保健性质的消费者来说，及膝袜/中筒袜一般已能将下肢血液往上推，毋须穿着大腿袜或袜裤等款式。而需要穿着裙子的女士，可选择袜裤款式的压力袜，会较容易固定。

他提到，宜于早上起床后穿上压力袜，因脚部的血管尚未膨胀。晚上睡觉时不宜穿着压力袜，因躺卧时，脚部与心脏处于同一水平，不需刻意加压，双腿血液也会自然慢慢流回心脏；他亦强调，长者、糖尿病、皮肤炎或其他血管疾病的患者，由于血液循环系统较弱，压力袜或会减低血液流动，有机会引致肌肉坏死，选用前，宜先谘询医生意见。

魏志荣更提醒市民，除穿着预防性压力袜外，每天进行适度的腿部运动，例如简单的伸展拉筋、半蹲、提起双脚脚跟等，以及每天睡前抬高双脚（将身体平躺，伸直抬高双脚高于心脏的位置），均可促进静脉血液回流至心脏，减低患上静脉曲张的机会。若需要长期站立或坐下，应适时更换姿势及活动下肢。此外，保持适当的体重，避免过度肥胖，亦有助减轻下肢承受的压力。