玲珑美集｜「乾洗脚」以精神爽利

在这个恐防病毒相互交叉感染的非常时期，为了大家的安全，上班改在家里，也不再有实体社交活动。虽然是暂时性的但也够你苦闷的了。正因为如此，独处的时间比往常日子多了许多。就趁这个空档做些强身健体的运动和拉筋以建造一个百毒不侵的自己吧。

避免久坐多病，请随时做这个人称「乾洗脚」的腿部按摩法。主要是疏通经络、促进下身的血液循环畅顺，防止及舒缓腰酸骨痛、睡觉中抽筋、消除水肿、增进积极情绪。做法：站立或坐着伸直双脚。用两手掌紧握大腿顶部然后向小腿推至脚踝（脚眼）。接着，两手朝大腿方向以适当力度按揉小腿、大腿。再由大腿向足踝推，然后往大腿方向按揉。如此重复二十次。另一条腿照做。每日至少做两次。但也可以随时进行。最好亲手按揉。

李韡玲

 

原文刊于《头条日报》