冯汉贤 - 心流与最佳状态｜谈经论学
2024-04-26 12:10 
无论是求学，还是工作，状态好坏都十分影响我们的表现和心情。近年，很多人都推崇「心流」（flow），认为只要我们进入该心智状态，无论从事甚么活动，生产力和满足感都能大大提高。何谓心流，概括而言，是指当人们专注一致地从事当前的活动，投入得像失去自我意识和时间感，是一种全然沉浸在当下的心智状态。
「心流」是很理想的状况，但可遇不可求，不是每个人都能经历到的。EQ之父丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）与心理学教授卡利．查尼斯（Cary Cherniss）便在最近出版的同名新作中，提到另一个他们认为更值得推广的心智状态——「最佳状态」（Optimal）。「最佳状态」并不像「心流」般浑然忘我和难求，是更可控和具持续性的。而处于最佳状态时，人们同样可以更有生产力、投入、具创造力、感觉良好及看法积极。
既然说到这么好？那如何才能令我们在更多时间处于「最佳状态」呢？三句不离本行，EQ之父丹尼尔提出的关键，还是在于情商（EQ）。他提出4个向度（情商4象限）来提升EQ，并能藉此让人们长期处于最佳状态，当中包括：
第一，自我觉察（自己、所知），如通过静观等练习，觉察自己的情绪及了解情绪如何影响我们的想法、感受与行动等；第二，自我管理（自己、所做），通过不同的工具（如培养成长型思维等），有效管理我们的情绪，不让负面的情绪妨碍我们的活动，增强行动力；第三，社会觉察（他人、所知），这点可藉「同理心」一词概括之，让我们理解他人对事情的想法、感受，并关心他们的福祉；第四，社会互动（他人、所做），通过良好的人际关系互动，包括指导他人、解决冲突、促进团队合作及激励他人等。
丹尼尔认为，只要从这4方面增强我们的情商，那不止是在做某件事时，而是整天都较容易处于高生产力、创意和满足感的「最佳状态」。
冯汉贤
作者为中学副校长、行政长官卓越教学奖获奖老师、卓师会德育及公民教育范畴召集人。
文章刊于《星岛日报》2024年4月12日教育版专栏「学与教」。
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