亲子育儿｜家长适时疏导情绪促进亲子关系

2022-06-08 16:03

曾经在一个小组中讨论和孩子的相处模式。

本来兴高采烈的分享，突然有位妈妈呜咽起来，想起最近自己生气时，控制不住情绪，让自己如见仇敌般盯着孩子；又会变成一头狮子向孩子吼叫；亦会变为机关枪，把生气的话语重复又重复地向孩子发射。例如：「你话你有咩用?」、「你点可以咁蠢?」、「你再系咁，我唔要你㗎啦!」、「你信唔信我掉你出门口?」，在场的妈妈听著听著，想起自己和孩子的相处，泪水都从眼眶一涌而出。

我们深知虽然只是一瞬间的动怒，但凶狠的表情和无心之失的说话，会让孩子牢牢记在心内，影响安全感、降低自尊感、长时间这样的相处不单破坏亲子关系、甚至有机会影响孩子的脑部发育。

相信世上的父母也想温柔地和孩子对话，无忧无虑地和孩子尽情投入玩耍，可以将一切烦扰放下。而现实中，有千百种事情令人容易情绪爆发，不论全职还是半职的爸妈，总会有自己的感受、情绪和压力。

我们在理想与现实中应该要如何平衡呢?

解说：

家长爱锡孩子，希望把大部份时间投放在孩子身上是正常不过的事，但若然过于倾重在孩子身上，家长便会被困于照顾的压力里，渐渐会觉得休息和私人社交时间是奢侈品，处于日积月累的身心疲劳状态下，即使面对一些芝麻绿豆的小挑战，也会暴跳如雷。

维持平稳的情绪有助我们理性地针对行为进行管教，有效令孩子明白「这是坏行为」，而非「你是个坏孩子」。同时让他们从中学习到正确地表达和处理生气或不满情绪的方式。

建议家长需要每天预留10分钟以上的时间，让自己做喜欢的事情、让自己可以放松或疏导情绪，例如：看电影、上网、为自己打扮等，善待自己有助保持身心平稳的状态。

点‧醒‧家长

-日常练习
‧每日梳理情绪，安排自由时间给自己
‧与伴侣商量分担工作和责任

-情绪爆发时

‧停一停，暂离现场
‧先平静，后管教

如察觉情绪经常处于不稳定的状态，不妨找专业人士谘询辅助