【教育专栏】运动与音乐 有助提升学习效率？

运动能改善身体健康，音乐能陶冶性情，相信大家都会同意。然而，若然说运动和音乐能提升学业表现，不知道大家又会否同意？本篇笔者将与各位讨论以上两者与学习的关系。

美国曾推行一项「零时体育计画」的研究。所谓「零时」，是指在第一节课开始前的时段。在这期间，学校要求学生先到校跑步，直至心跳达至某强度，或达至最高摄氧量某水平后，才去上第一课——读写加强课。起初很多家长也怀疑，孩子运动过后会感到疲累，上课时必没精打采。结果又如何呢？刚刚相反。学生的阅读理解能力大幅提升，情绪也变得正面。为甚么呢？这是由于在运动时，人体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，而这三种神经传导物质正与正向情绪物质的分泌、提升专注力和记忆力等作用相关。当然，虽说运动对促进学习有帮助，但进行的时间长短和激烈程度还是需要调校得宜和因人而异的。

谈完运动，谈谈音乐吧！我读书时很喜欢边听音乐、边温习。我之所以会这样做，是因为我感觉自己在听音乐时，心情会较好、精神会较饱满，因此温习也较易入脑，但我当时没有深究当中原因。直至最近，看了日本精神科医师桦泽紫苑撰写的《最高学习法》后，才明白更多。桦泽解释，当音乐进入耳朵时，大脑特定区域的某种形态会被触发，而这形态会令人的注意力网络共振，而进入更专注吸收资讯的状态。听到这里，或许有些读者会质疑：「我在听音乐时，反而会分心，无法集中，你又怎能说它能帮助我集中注意力呢？」桦泽补充，要让听音乐产生以上效果，音乐播放模式也要有所讲究的。例如，曲目顺序播放调校好，因为第一首、第二首、第三首顺着播，熟悉又可预测；随机播放则歌曲播放次序多变不定，容易分散听者的注意力。

总括来说，虽然近年有很多研究支持如做运动、听音乐，乃至近年被大力提倡的静心冥想等活动，对提升学习表现的成效，但「如何做」、「做多少」，还宜多思量之。

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作者为中学经济科科主任、行政长官卓越教学奖获奖教师、课程发展议会学习领域委员。

文章刊于《星岛日报》8月6日教育版专栏「 学与教」