【教育专栏】良好生活习惯 由培养时间管理能力开始

「总觉得时间在不知不觉中溜走。」相信不少年轻人也有这样的经验：手上有一些需要完成的事要处理，可能是功课或一些生活事，这些事明明好像有充足的时间去完成，但每一次都发现，最后都是在截止或最后限期前完成，成为所谓的「Deadline Fighter」，影响生活作息的同时，也在心里既懊悔，又焦虑。因此，从小学习有效运用时间，将有助建立良好的生活习惯。

近日正值奥运热潮，正好以运动员的故事或经历作引入。运动员除了要安排训练外，休息及饮食的安排亦十分考究，那会影响比赛的表现与状态，亦因如此，时间如何使用和安排是每名运动员均需要着眼的地方。香港全职运动员不多，普遍都是业馀，资源不多，管理自身的时间，更要有效率及运用得宜。

培养良好的时间管理能力，更有助提升学习及运动表现，到底关系在哪里呢？答案是「改变习惯」，建立习惯已经难，还要去改变习惯，好像不太合理。「改变习惯」一词是笔者在《比赛，从心开始》一书看到的。我们经常提出要建立良好习惯，这书反而强调要将坏习惯改变。从这个理念出发，只要将坏习惯或行为修正，转变的将会是心态，那么比赛及学习上均会有更好的表现。把「改变习惯」的理念具体实行于生活中，先要了解何谓「坏习惯」，那指负面的行为模式。例如，迟到是一个负面的行为，如果「例迟」，便成为一个坏习惯。因此，教导年轻人建立良好行为的第一步，是教导他们如何去管理及运用时间。

运用时间的技巧有三：订立目标、分配时间、优次有序。订立目标有助我们集中意志力去追求预期的成果，分配时间是以行动去配合。要仔细计画实践目标所需的行动，并安排行动的先后次序，再赋予每项行动所需要的时间，以及最迟何时完成。最后，当然是将重要而又急切的事情优先处理。

这些时间管理技巧，于学校的课程中没系统地教导，而事实上，在成长的过程中，学习时间管理的同时，更能认识自我，要建立良好的人生价值观，当从管理时间开始。 电邮：[email protected]

梁国成
作者为香港生活学习教育协会及杰青会主席，品德教学得奖者，学校现职教师。

文章刊于《星岛日报》8月3日教育版专栏「 学与教」