【亲子关系】情绪红绿灯

「一二三，红绿灯，过马路，要小心」，相信大家都玩过这个儿时的游戏。当带领者叫停的时候，参加者便要立即听从指示「急煞车」，否则便会出局。家长们，有没有想过，当处理孩子不当行为时，很多时都会被牵动情绪，当情绪高涨时，你能不能「急煞车」呢？以下我们会教导家长有关「情绪红绿灯」的方法，有助控制情绪，避免做出伤害孩子的事情。

情绪红绿灯

红灯──停一停：愤怒急刹车

黄灯──想一想：安静空间

绿灯──行一行：重新接轨


红灯（停一停）：

家长愤怒时，要做的第一件事情就是停一停，避免与孩子有直接的眼神接触，以免看见孩子的嘴脸更易触怒情绪。家长不妨深呼吸、饮水、洗脸去冷静情绪。说话时要降低声浪，不说侮辱或伤害性说话，例如：「死蠢、去死、无用…」，因为不恰当的说话好像泼出去的水，没法收回来，而且会在人的心里留下烙印。另外，家长在愤怒时最好收藏双手，避免因一时冲动而作出暴力行为，如：「推撞、拍枱、扔东西…」，否则只会火上加油！除非牵涉即时的生命安危，否则容让自己暂时离开，安静一下。


黄灯（想一想）：

当家长平静下来时，给自己安静空间，想一想，问一问：「为何这么愤怒？」、「愤怒有用吗？」、「孩子不听话是否等同我无用？」、「为何孩子有这样的反应？」，切记不要倾向负面一方去想或灾难化现时的处境。想出一些正面有效的方法去解决问题。


绿灯（行一行）：

当红灯、黄灯都过去了，不要原地踏步，是时候踏出一步（绿灯），修补关系。在亲子双方情绪缓和下来时，请好好沟通一下。沟通过程最重要是互相尊重，先明白对方的困难，让对方先表达自己，回应双方因刚才问题所引致的感受，自己重申看法及引致的问题和影响。如自己或对方要为问题负责，须承担后果。世上没有完美的家长，亦没有完美的孩子，大家都是「经一事，长一智。」


总结：

过马路时，我们会留意交通灯号，绿灯才过。同样地，我们也要留意自己的情绪红绿灯，经常处于什么灯位呢？愿大家的亲子关系常处于绿灯状态，畅通无阻！

以上资料由慈慧幼苗亲子学堂资深注册社工吴彩辉姑娘提供

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