【亲子互动】社工夫妇自资出书 分享静心互动小游戏

小孩子向来活泼好动，富有好奇心，有时还有很多「鬼主意」。不过，这些特质却有机会影响父母的情绪，而父母随之而引发的行为，又会影响小朋友的情绪，形成一个恶性循环。Elsie知道，近日有一本名为《陪孩子学静心》的新书，作者马学骏（Stephen）和黄语恩（Svah）是一对社工夫妇，该书由他们自资出版，旨在以「静心」辅助家长教养孩子，并藉此增进亲子关系。书本的内容丰富，包括五十二个觉察专注亲子游戏、多个婴幼儿静心要诀及大众对于静心的疑虑等等，值得家长参考。

总结经验 纾缓情绪

Elsie早前跟两夫妇倾过，知道他们育有两名女儿，分别四岁及两岁。Stephen表示，初次接触「静心」是源于大女儿的出生，「作为新手爸爸，要照顾小朋友的起居饮食，并不简单，而且女儿需要我和太太花时间哄睡，又经常要三更半夜起牀照顾她，让我们身心俱疲之馀，情绪也不稳定，所以我便修读明爱全人发展培训中心的『静观认知治疗』课程，学习纾缓照顾家庭压力的技巧。」

后来，Stephen把「静心」带到家中，发现女儿容易入睡，少了哭闹，他们更察觉到自己情绪的起伏。体验到「静心」对家庭的好处后，Stephen和Svah以女儿为对象，设计了不同亲子静心活动，更将这些活动开班推广，分享给各位爸爸妈妈。而这本静心实践书籍，正正集结了他们多年对「静心」的研究及在社区进行静心活动的经验。

Elsie看过这本新书，内容主要分为三个部分——〈理论篇〉、〈预备篇〉及〈实践篇〉。〈理论篇〉主要让读者认识「静心」的好处和概念，Svah指出，当中较少人知道的是「自动导航」，「当父母遇到一些不如意的事情时，多以惯性反应来处理，好似小朋友倒泻水，父母的本能反应可能会生气或怪责孩子。」而静心练习能让父母及孩子学习「停一停」，若然两方都能延迟一至两秒反应，并作深呼吸才回应，便可以避免负面的行为和说话所引致的伤害。

善用比喻 解释概念

至于〈预备篇〉，两夫妇整合了曾参与社区亲子静心活动的家庭，其中三十项对于「静心」的疑虑。Stephen同Elsie讲，不少家长觉得幼儿的认知能力弱，并不适合参与静心活动，但他却认为，其实任何年纪的孩子都适合参与静心活动，只是幼儿需要家长多一点引导和指示。他建议家长多运用比喻，解释一些难理解的概念，「家长可以将『集中注意力』比喻为『书枱灯的光』，因为书枱灯只能照射部分位置，不像大灯，能够照射整个房间。家长又可形容『猴子』在小朋友的脑海中跳来跳去，要孩子叫『猴子』安静。」

〈实践篇〉方面，是Svah觉得最有特色的五十二个静心觉察专注亲子游戏。这些游戏都是两夫妇参考成人静心活动后亲自设计的，并曾尝试和两个女儿一起玩，例如「呼吸吹波波」可让孩子练习呼吸，并放松身体；画「曼达拉」这种对称的图案，可以提升孩子的专注力。另外，书中不但将游戏按年龄分类，还详细列明游戏的步骤及需要留意的地方，方便初次尝试「静心」的家长及孩子。

每周修心 良好习惯

Svah补充，把五十二个静心游戏放进书中，是因为一年共有五十二个星期，「家长可把书当作旅游书，每星期随意打开书本，觉得哪个游戏吸引，便选择它与孩子互动。」她希望小朋友可以将「静心」转化为生活习惯，所以她提醒家长，切勿滥用静心书，将活动当作功课，一定要完成，否则便会加重小朋友的压力，可谓「得不偿失」。

事实上，小朋友多进行体适能训练，却少有训练「心灵」，因此，Stephen希望静心书能够推广儿童静心活动，并打破公众对婴幼儿参与静心活动的迷思。加上疫情影响，家长与孩子相处的时间增多，所以能够借助静心活动增进亲子关系。Elsie知道，《陪孩子学静心》新书现已有售，若有兴趣购买的家长，可通过Stephen和Svah设立的「幼儿静心」facebook专页订购。

文：Elsie