星岛日报

【亲子育儿】家长多角色

2020-11-23 13:43
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不少双职家长经常要一人分饰多角,在公司是员工,在家庭则是丈夫或妻子,同时亦是别人的孩子或父母。疫情下,家长更兼任「家庭教师」,每天忙于抗疫之馀,还要不断转换身分,难免感到吃力,到底家长如何适应这种新常态?辅导心理学家吴加垚提醒家长,回到家中便应放下外间的身分,回归父母的角色,享受跟子女相处的时间。

节目主持锺杰良问如何维系良好的亲子关系?「亲子间的相处并不在乎时间长短,而在乎相处方式,这便是所谓的『优质时间』。父母和子女可寻求共识,例如每周订立固定的亲子时间,一起看电影、玩游戏或说故事等。假设看电影,每次由不同的家庭成员选择,电影结束后,一起分享当中的得着和感受,从而提升彼此的了解。」吴加垚提到部分家长习惯一心多用,或在聆听子女分享时,同时使用手机或看报章等,孩子会因而感到被忽略,因此,她建议家长先放下手上的工作,细心聆听子女的需要,同时尝试鼓励他们多表达个人想法和情绪。

心理学大致分为四类,分别是辅导、临牀、教育、工业及组织心理学。节目主持何玉芬博士问,逆境和疫情令不少人产生不同程度的焦虑,辅导心理学如何强化身心灵健康?吴加垚承认,过去一年香港人面对不少转变和未知,尤其是求学和求职阶段的年轻人,更是承受莫大压力。她认为,辅导心理学强调个人价值,通过引导受助者找出个人优点从而发挥潜能:「抑郁和焦虑在香港十分普遍,港人偏向隐藏情感,即使面对至亲的家人朋友,也不轻易表达内心世界。然而,适当地抒发个人情绪是必须的,假如我们不懂得表达自己,身边人则无法为你分忧。」

吴加垚明白经常保持乐观积极的态度并不容易,她建议将正向思维想像成钱罂,一点一滴地累积,培养储蓄正向思维的好习惯。「睡觉前可以进行呼吸训练,或是写下感恩的事情,不论有否宗教信仰,只要怀着感恩的心,即使在细微的事情上,也可找到喜悦。」

本文摘自香港电台第一台逢周六晚上播出的《教学有心人》节目

文章刊于《星岛日报》11月23日教育版专栏「学与教」

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