【情绪教育】解开情绪脚镣的钥匙

疫症一下子改变了我们许多的生活方式，不少人逼于无奈在家工作，其英文简称「WFH」亦成为人们于社交网络的常用语。这种转变也影响到年轻人要在家里通过网络学习，减少了与师长、同学见面的机会，忽然全世界的人际关系彷佛都是长距离的，相信没有多对这距离充满安全感！

与此同时，不少香港人的生活环境十分挤逼，彼此多了时间待在家中，或会像一起困在笼子里，容易产生摩擦。这些生活状况相信困扰着不少人，彼此在家庭里多了互相争吵、生气，产生的情绪可能就是生活的脚镣，使我们于物理及心理上也犹如囚禁自己一样。成年人也未必容易处理，年轻人则更可能不懂如何解开这把情绪的脚镣。

认识情绪 改善沟通

情绪这东西，一旦有了，许多时也连带一些副作用，于我们心里挥之不去，因为生气了，很容易使人际关系有了裂痕，彼此心里带刺，成为心灵的覊绊。

亚里斯多德曾经说过︰「任何人都会生气，这没甚么难的。但要能适时地用合适的方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。」

达尔文在一八二七年写过一本书《人与动物的情感表达》，书中提及情绪是协助人及动物适应环境。情绪基本上主导我们的行为，但现今的教育有否引导学生明白认识情绪的重要性呢？香港青年协会全健思维中心于二○一七年八月二十八日公布《情绪教育教师意向调查》，在超过四百名受访中、小学老师中，逾六成认为目前的情绪教育不足。

玛利湾学校相信「我们都值得被爱」，我们希望年轻人明白情绪没有好坏之分，重点在于对自己的情绪有认识、学会表达情感，进而能管理好自己的情绪及行为。我们察觉到有青少年因被情绪困扰，生活变得举步为艰。有些个案更影响学业、工作及社交。

我们希望青少年能认识情绪、察觉自己的情绪、学懂表达情感及管理自己的情绪，进而引导学生能明白别人的情绪、改善沟通技巧及人际关系。能够察觉自己及别人的情绪，是重要的软技巧、软实力，能够适时、适当地表达情感是与别人建立良好关系的基础，因此本学年我们正式开展正规情绪教育课程。

主观解读 影响感受

既然情绪没有好坏之分，但为何不同人对相同事物有不同反应呢？归根究柢，我们的情绪反应及行为皆受过去经历影响，当我们对身边事物有属于自己的主观感受，便主导了我们怎样解读他人的行为动机，久而久之，这「解读机制」成一种行为模式。这些感受导致我们产生自发的生理反应，而各人的性格在面对压力时，出于不同文化、家庭的背景，自身经历对责任、选择有自己一套的诠释，加上现实、别人，以至自己眼中的自己的差异，最终表达出来的，就成为各人不同的行为或回应。

我们希望引导学生学会面对如何处理自身的经验带给自己的感受。无论是忧伤、恐惧、愤怒、羞耻、憎恶或喜悦，任何情绪过于澎湃，亦可使我们被操控或困在其中。

「怀着爱，同行并进」

为防止情绪成为年轻人日后的脚镣，我们会对认识情绪采取主动的态度，将情绪教育纳入正规课程外，我们也希望与大家同行，一连六篇与心理治疗师、精神科医生、家庭治疗师、IB满分状元妈妈、专业社工合作，分享如何引导学生意识自己的情绪反应，主动表达及分享内心的经历或感受。

「怀着爱，同行并进」是我们的核心理念，玛利湾学校开展情绪教育，就是希望与青少年同行并进，与她们一起亲手打造属于自己、开启自己心灵的钥匙，从而学懂在类似当下的逆境之中如何自处。您愿意与我们同行吗？

（六之一）注︰小题为本报所加

文：善牧会玛利湾学校林泳施校长、李家豪老师、心理治疗师杜健良

文章刊于《星岛日报》10月6日教育版