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扮病、唔想玩、无食欲——悠长假期令孩子不想上学?3招助适应复课生活

2020-06-05 17:06
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随著新冠肺炎疫情日渐舒缓,政府亦宣布中、小学及幼稚园将分阶段复课,意味著孩子很快要再度背起书包上学去。可是,当悠长的「疫情假期」过后,孩子需重新适应规律的上学生活,可能会引发他们对上学的抗拒,或需要花上很长的时间来调整心情。

其实,每当面对新的学习环境及学习压力,不少孩子都会出现不同程度的适应困难,常见的表徵包括:不愿上学、表示身体不适、表现与平日不一样(对平日喜爱的活动不感兴趣)、増加或减低食欲、感到焦虑或担忧、因上学相关的事情而哭及发脾气,或出现其他负面情绪等。在此,我们将会为家长介绍3个实用小锦囊,让孩子在身心都可以作好复课的准备,尽快适应复课生活及舒解学习压力。

锦囊一:共同制订作息时间表 

建立良好生活规律若能在放假期间也保持良好而平衡的生活规律,将有助孩子加快适应复课后的生活。家长可以与孩子共同制订一个贴近上学日程的作息时间表,由早上起牀、梳洗、食早餐,以至温习、休息及游戏等项目与孩子达成协议,而协议一旦达成则双方均要遵守及承担责任,这样不但可以令孩子养成有规律的生活习惯,还可以教导孩子学习自我管理及承担无法遵守协议的后果。相反,若孩子能按时并妥善地完成各项工作,父母应适时给予赞美和鼓励,以肯定孩子的努力。

锦囊二:与孩子温故知新 

为复课做好准备由于停课期长达数月,孩子有一段长时间未有回到学校上课,平日只靠网上学习,因此家长可以与孩子温故知新,于复课前两至三个星期,抽时间与孩子复习已学习过的课题,巩固已有知识,并逐步翻看新学期的课本,让孩子对复课后的学习范围有概括的印象,以便他们较容易掌握新的知识。另外,我们亦建议家长协助孩子检查书本、校服是否准备妥当,学校于停课期间所安排的功课是否已经妥善完成,为复课做好准备。

锦囊三:安排适当自由时间 

舒缓孩子学习压力家长或许会担心停课令孩子的学习进度落后,所以当复课后,会不断催促孩子温习及做功课。其实,家长应避免过长的做功课时间,并与孩子协议中段休息的安排,一方面可以舒缓功课压力,另一方面亦可藉休息时间奖励孩子的努力。当完成所有功课及温习后,可让孩子享有自由时间,而自由时间的长短则视乎孩子的效率而定——效率较高的孩子,可给予较长的自由时间;而效率较低的孩子,父母可利用自由时间作为奖励,鼓励他们改善效率。另外,各位家长不要忘记抽时间与孩子进行亲子活动,与孩子谈谈心,促进亲子关系之馀,亦有助了解孩子的想法。如家长能协助孩子于复课前重新建立良好的生活规律,并抽时间与孩子复习和预习课本内容,以及于复课后适当安排孩子的学习及休息时间,相信能有效帮助他们加快适应复课后的生活及减低其学习压力。

作者:香港保护儿童会

「Oh!爸妈」授权转载

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