K3至初小生本月中复课 幼教博士教家长重拾孩子自理能力

根据早前教育局宣布的复课安排，幼稚园K3及小一至小三将于6月15日复课，目前距离复课不足两周，相信不少家长已着手为子女做好准备。香港教育大学儿童与家庭科学中心联席总监、幼儿教育学系副教授林俊彬博士（Ian Lam），今回将与家长分享如何在复课前调节好子女的生理时钟，以及怎样善用一些小技巧重拾子女的自理能力。

亲子制作时间表 按表完成 事后有奖

毕竟停课至今已超过四个月，比起暑假还要长，子女的作息时间及生活规律必然会受影响。林博士建议，家长宜于复课前与子女一同制作时间表，每天按时间表的内容完成每项事情。在订立时间表时，家长谨记必须与子女一同讨论内容，可尝试以「3+1」原则，即三项父母想子女做的事（可以是做功课、阅读或做家务），加一项子女自己想做的事（例如玩乐），然后再将时间表用文字或图像画出来，并贴在家中的当眼位置，时刻提醒子女每日必须要完成的事。当建立了固定时间表后，子女就能养成良好习惯及纪律，以便日后复课需要。

林博士补充，每当子女做完一件事后，家长可在时间表旁边画个剔号，如果子女每天都做足时间表上的三件事后，家长就可奖励他们一张小贴纸，贴在月历上，如果储满五张小贴纸就可换取一份小礼物，或换取一次特权，例如子女可请爸妈煮一款他们最喜欢吃的食物，令子女持续有动力去完成每天必做的事。

渐进式调节生理时钟 慢慢重拾上课感觉

当愈来愈接近复课日子时，林博士指家长可采用渐进方式去调节子女的生理时钟，因为停课期间，子女可能每天睡到十时许才起牀，但复课后突然要六时多起牀，未必人人都能习惯。这时，爸妈可预早两三天陪伴子女一同早起牀，又可和子女演练一次上课日的行程，如早起梳洗、吃早餐、穿上校服出门再乘车上学，令子女慢慢重拾上课的感觉，更容易适应复课后的生活。

靠视觉提示 或通过演练提醒子女

停课期间，子女在家中长期有人照顾，一旦小朋友要离开父母身边，重回校园上课时，很多家长都会担心他们能否在学校照顾好自己。林博士指，家长可亲自制作一些视觉提示，如在Memo纸上写上「上堂发问前请举手」、「上洗手间前先举手问准老师」等，并贴在子女的笔盒或笔袋上作温馨提示，即使不在子女身边，亦能提醒子女基本礼貌。假如父母能将提示由文字转化成有趣的图像，效果会更佳，更容易加深小朋友的记忆。

如果家长仍然不放心，林博士强调同样可通过演练，让子女在父母面前预先做一次，例如吃东西前，应该先到洗手间洗手至少二十秒，然后抹乾双手，除下并妥善处理好口罩，再用湿纸巾抹抹双手，最后才拿起餐具进食，因为演练是有效加强子女记忆的好方法，当人重复做出一组动作时，大脑自然会有记忆，到时子女便不用靠Memo纸提示，都能在吃东西前做出上述正确步骤。