水斷食｜型男齋飲水21天狂瘦13公斤 醫生警告隨時會……

哥斯達黎加一名男子嘗試「水斷食」21天，成功瘦下13公斤。他在社交媒體上傳影片分享過程，直稱這場斷食改變人生，起初相當疲累且身體虛弱，但14天後一切都改變了，甚至連新冠後遺症都康復。不過，專家警告，長期使用此方法瘦身，可能會引發嚴重健康問題。

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米勒（Addis Miller）拍片分享「水斷食」21天的經歷。 Youtube

米勒（Addis Miller）斷食期間不吃任何食物只飲水。 Youtube

米勒（Addis Miller）一度餓到睡覺狂咬牙套，醒來以為自己在進食。 Youtube

米勒（Addis Miller）恢復進食後狂吃生菜和木瓜。 Youtube

米勒（Addis Miller）透過增加與人互動、聽音樂等方式捱過「水斷食」的時間。 Youtube

根據NDTV報道，來自哥斯達黎加的米勒（Addis Miller）嘗試透過水斷食（water fasting）瘦身，意思是不吃任何食物，單靠喝水維持生命。

米勒表示，在最初的幾天相當痛苦，他大概每天喝4公升的水，但早上醒來時皮膚乾燥、眼睛充血，於是他開始增加水量。最初他幾乎一整天都在不斷地補充水分，他說：「最初的幾天，我感覺我的身體在排毒，我的肚子經常餓得咕咕叫，我的身體變得更加虛弱，我連走路都有困難。」

思緒變清晰 虛弱但自覺有活力

但到了禁食第14天的關鍵時刻，他感到一切都改變了。「到了第19天，我不會餓，而且想禁食更久，這相當不可思議，我的思緒非常清晰、精神上充滿活力，雖然我的身體變得越來越虛弱，但我卻感到越來越有活力。」

米勒是生素食主義者，一般只吃蔬菜水果等食物。 Instagram

米勒用各種方法鍛練身體。 Instagram

他也曾用計卡路里等方法控制飲食。 Instagram

米勒拍片記錄「水斷食」21天。 Instagram

剛開始時他體重78.3公斤。 Instagram

21天後他輕了13.1公斤。 Instagram

米勒為了迫自己只用鼻呼吸，膠紙封嘴跑步。 Instagram

米勒經常鍛練身體。 Instagram

米勒經常鍛練身體。 Instagram

米勒經常鍛練身體。 Instagram

米勒提到，他曾確診新冠病毒，之後得了長新冠症候群，嗅覺持續失靈，「透過禁食，我恢復了嗅覺，這真是不可思議。」他還表示，自己的聽力、記憶力也有所改善。

或致肌肉流失飲食失調

根據Healthline報告，只喝水來減肥的「水斷食」方法近年因作為快速減肥方法而受到歡迎，許多人出於宗教或精神原因，或為了排毒和減肥而進行這種禁食。

不過，專家指出，如果禁食時間過長，可能會引起嚴重的健康問題，包括肌肉流失、營養缺乏、脫水和飲食失調。在開始水斷食之前，應先向醫療專業人士諮詢。