健康talk｜冬天運動要做足保暖 醫生教你防心血管疾病病發
2021-11-26 15:47 
寒冬來臨，大家都必須做好保暖工作及以正確方式運動，否則很容易會引發血管疾病！台灣有內科醫生指，在季節變化時，對身體本身就是一種壓力，因此出門運動前的暖身及補充水分非常重要。
醫生指，心血管疾病的範圍很廣，像腦血管問題、心臟血管冠狀動脈阻塞、心臟衰竭、心律不整、周邊血管阻塞等，在秋冬時節因壓力產生，容易導致再發作。此外，即使本來沒有心血管疾病，亦有可能因在晨間運動時保暖不足，導致血管攣縮、血流不順，發生腦中風、心肌梗塞或猝死。
醫生建議出門運動前，有以下幾點需要注意：
1. 水分充足：出門前及活動前應先喝水
2. 在家暖身：暖身動作應在家或溫暖的環境先做，並非出外再暖身
3. 保暖衣物：冬天運動不適合穿短袖短褲，應穿有頭套的衣服或是戴帽子
4. 最佳狀態：運動前須有充足睡眠，飲酒後亦不建議運動
醫生又建議，運動時要注意採取「進階式」，若運動到一半感到身體不適，則不應勉強並立即停止活動；運動後，身體應要伸展，適度冷卻讓身體和緩下來，因有時運動後進入冷氣或暖氣房，對身體的調適都會起很大壓力，甚至令血管收縮引致昏倒、風寒或感冒等。
醫生特別提醒，心血管疾病的高風險族群（包括有心血管疾病家族史、高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙者）要注意做定期的健康檢查。
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