長壽秘訣調查 健康長者平均38.35分鐘體能活動

嗇色園與理工大學護理學院老年護理研究中心，訪問151名85歲或以上健康的長者，發現受訪者普遍有持續運動習慣，平均能持續38.35分鐘的中等至劇烈體能活動，達至世界衞生組織建議的時間。但受訪者逾8成時間僅於公寓大樓及其150米範圍內活動，反映日常活動範圍較小，或與疫下長者減少外出有關。

結果亦顯示，所有受訪者均指長壽須維持身體功能正常健康運作，當中大部分人均保持積極正面的生活態度，會到社區長者中心與其他人交流，亦會相約朋友見面、飲早茶。

團體指有長者指放鬆心情，保持身體健康才能「活到老，活得好」。嗇色園董事會主席馬澤華期望，調研能啟發業界與社會大眾提升安老服務質素。

發布會邀得兩名年過90歲的「老友記」分享長壽要訣。現年91歲的鳳珍性格樂觀，積極好學，逾七旬時才學習讀書、唱歌，閒時更會做義工，「放鬆心情是最重要，凡事不能執著，嬲怒別人會傷肝。當然都要定時定量吃飯，不要偏食，每天運動，量力而為。」

至於96歲的仙姐同樣性格樂觀外向，以往經常參加中心活動，她直言「人開心，病痛都會少些，即使有些食物不適合吃，也可以淺嚐，而且可以動的時候就要動一下，否則會退化。」兩位長者均認為放鬆心情，保持身體健康才能「活到老，活得好」。