【健康talk】養生先養腸 3步助媽媽維持身心健康

今日是一年一度的母親節，除了讓媽媽好好休息放鬆外，亦須保養媽媽的身心健康。有不少在職媽媽經常於工作和育兒之間無法平衡兼顧，而全職媽媽更因經常承受疲累及經濟壓力，影響身心健康。

事實上，紓壓從保養開始，尤其，想養生，要先養腸！有台灣教授發現，腸胃道與大腦神經系統連結緊密，維持腸胃道健康就是身心靈平衡的關鍵，甚至可以紓壓更好眠。

活用腸胃道保養3個步驟

1. 想養生，先養腸
腸道菌種越豐富，人體就越能在遭受攻擊時展現韌性，更可透過腸道菌調節生理或情緒。如物乳桿菌PS128菌株調節幸福分子，幫助舒緩身心壓力。透過補充不同機能益生菌、維持菌叢平衡，可維護媽媽身心健康。

2. 補充益生菌，也要改變飲食習慣配合
媽媽們因飲食不正常，經常會造成的腸胃道問題，除了適度補充益生菌，也能從改變飲食習慣。一些不太容易消化、易產生飽足感的膳食纖維或寡糖成分食物，如穀麥片、豆類、堅果、根莖類、大蒜、牛蒡、洋蔥、蔬菜等都是不錯的選擇。

3.只有5分鐘，也要真放鬆
就算日常生活有多忙碌，媽媽們也需要找時間好好放鬆，給自己至少5～10分鐘的休息時間，躺下深呼吸+全身放鬆、適當紓發情緒，暫時脫離「媽媽」的角色，都是紓壓良方。