【健康Talk】疫苗中心醫護有手酸痛勞損 八招伸展助舒緩

2021-04-30 13:49
東區尤德夫人那打素醫院推出一段短片,助醫護人員舒展身體。短片截圖
東區尤德夫人那打素醫院推出一段短片,助醫護人員舒展身體。短片截圖

受疫情影響,令不少醫護職員的工作加重,加劇身體的勞損。有接種中心的職員長時間為病人接種疫苗,或出現手部酸痛;有職員須長期間坐在電腦前工作,導致腰骨酸痛。東區尤德夫人那打素醫院推出一段短片,教導職員做伸展拉筋動作,減少身體部位受傷的機會。

8個「拉筋伸展」動作:

1. 先將兩手打開,「對拉」將虎口位伸展,停住10秒,重覆3至5次。

2. 將母指放進拳頭內,另一隻手將拳頭向下拉,停住10秒,重覆3至5次。

3. 打開手,將手掌向天,另一邊手將手掌向下拉,停住10秒,重覆3至5次。

4. 反轉將手掌向下,握緊成拳頭,另一邊手將拳頭向下拉停住10秒,重覆3至5次。

5. 雙眼向四個方向望,每次停住3秒,重覆3至5次。

6. 雙手放在下腰背,向前推,頭要向前望,每小時做動作10次。

7. 將手放在頭上,向側邊拉,停住10秒,重覆3至5次。

8. 將手放在胸口前,另一邊手往內拉近,停住10秒,重覆3至5次。

8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖

8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
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8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
8個「拉筋伸展」動作。短片截圖
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