【健康talk】血管阻塞易致中風 4種簡易方法自測血管健康程度

天氣漸涼，又到腦心血管疾病較易發作的季節了。現今人類工作繁忙、不常運動及吃得不健康，使血液中的膽固醇、三酸甘油酯及高密度蛋白質等也越積越多，導致血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引發各種心、腦血管疾病。

不過，人體血管的損壞與阻塞是一個緩慢而漸進的過程，初期甚至毫無症狀，所以人們多會透過定期量血壓或抽血等，檢查自己血管的健康狀況，感覺做法繁複。但原來除了以上所述的方法，有4種較為簡易的方法，供大家自行檢測血管是否阻塞了：

1. 用手指輕按腳背血管
除了手腕，腳背正上方的動脈血管理應也可感受到脈搏跳動，若連續幾次在走了一段路之後再觸摸都感受不到，或代表發生動脈血管堵塞了。

2. 觀察手腳有否「青筋暴現」
「青筋」其實是指皮膚下的靜脈血管，當靜脈血液回流受阻或壓力升高時，手、腿部及腳背就會容易有「青筋暴現」的情況，通常會出現在體形較瘦、平日毫不做運動的人身上。

3. 緊握拳頭30秒後放開手
試試緊握拳頭30秒後再放開，若手掌在3秒內立刻恢復正常膚色，甚至連指尖也很快變回紅色，就代表心臟血管彈性正常。不過，若要花5秒或以上才恢復原來的膚色，就代表血管彈性不是很好，很有可能有動脈阻塞或硬化的情況。

4. 經常頭暈或頭痛
腦部血管因為較為幼細，所以較容易出現阻塞情況，導致血流不暢、腦部供血不足及缺氧等症狀，嚴重更會引發腦出血及腦梗塞等疾病。因此，若人經常頭暈、頭痛、注意力不集中等，甚至偶有抽搐或昏迷等，就要當心是否有動脈阻塞或硬化的情況。