【健康talk】長期用滑鼠手機可患「媽媽手」 4點判斷是否中招

現代人一天裡有較多時間都在使用手機、電腦等，但小心使用過多會患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎「媽媽手」。它原指新手媽媽因常用手托住嬰兒頭部、頻繁使用該條肌腱而易發多見，但到了現在，長期使用滑鼠的上班族、以及經常使用手機的人，都有可能會患上！

一般在使用滑鼠或手機時，都會用到手腕或拇指，而伸拇短肌及外展拇長肌亦會在共同的腱鞘內磨動。不過，兩者之間若有過多的來回磨擦，就容易令腱鞘發生損傷性發炎，出現水腫、充血，令腱鞘管道更為狹窄，壓迫肌腱、產生疼痛，嚴重的話更可能造成肌腱與腱鞘粘連及增厚。

可以從以下幾點判斷自己有否患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎：
1. 手腕橈骨莖突部位感到疼痛、按壓痛，或是有紅腫、輕微發熱等
2. 做不到扭毛巾、按電話等動作
3. 疼痛感或會延伸至前臂及拇指
4. 拇指不能上舉 

這種勞損是有方法可以治療的。病發初期、病情較輕的時候，患者應盡量減少手腕關節活動，或是使用專用的護腕來保護關節，避免加重炎症反應；若病情已較為嚴重，則可以適當地加強肌肉訓練，例如使用橡筋繞到五指外，慢慢撐開並維持此姿勢5秒鐘，之後放鬆休息，重覆5-10次，一天做3-5次。

各位上班族及家務勞動者都要好好注意，避免過度使用手腕和拇指而造成勞損。