【健康talk】长期用滑鼠手机可患「妈妈手」 4点判断是否中招

现代人一天里有较多时间都在使用手机、电脑等，但小心使用过多会患上桡骨茎突狭窄性腱鞘炎「妈妈手」。它原指新手妈妈因常用手托住婴儿头部、频繁使用该条肌腱而易发多见，但到了现在，长期使用滑鼠的上班族、以及经常使用手机的人，都有可能会患上！

一般在使用滑鼠或手机时，都会用到手腕或拇指，而伸拇短肌及外展拇长肌亦会在共同的腱鞘内磨动。不过，两者之间若有过多的来回磨擦，就容易令腱鞘发生损伤性发炎，出现水肿、充血，令腱鞘管道更为狭窄，压迫肌腱、产生疼痛，严重的话更可能造成肌腱与腱鞘粘连及增厚。

可以从以下几点判断自己有否患上桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：
1. 手腕桡骨茎突部位感到疼痛、按压痛，或是有红肿、轻微发热等
2. 做不到扭毛巾、按电话等动作
3. 疼痛感或会延伸至前臂及拇指
4. 拇指不能上举 

这种劳损是有方法可以治疗的。病发初期、病情较轻的时候，患者应尽量减少手腕关节活动，或是使用专用的护腕来保护关节，避免加重炎症反应；若病情已较为严重，则可以适当地加强肌肉训练，例如使用橡筋绕到五指外，慢慢撑开并维持此姿势5秒钟，之后放松休息，重覆5-10次，一天做3-5次。

各位上班族及家务劳动者都要好好注意，避免过度使用手腕和拇指而造成劳损。