【健康Talk】無甜不歡令皺紋提早出現？ 5大不良生活習慣加速衰老

都市人生活忙碌，常常讓人不自覺的就想放縱一下自己，可是不良的生活習慣，會讓你外表看起來比實際年齡更老！現在我們來盤點一下，會令外表加速的衰老的5個不良習慣。 
  
1. 糖分使皮膚衰老 
  
多吃含有大量砂糖的碳水化合物，例如甜甜圈、蛋糕、餅乾等加工食物，血糖上升，導致皮膚變得容易發炎。同時，長期吃太多甜食，會引發皮膚中的膠原蛋白與糖分結合在一起，產生糖化反應，令皺紋提早出現。

2. 睡眠不足使皮膚來不及自我修復 
  
如果一天睡不夠八小時的話，皮膚原本應該在睡眠時間進行的自我修復，就沒辦法做好。這種情形長期持續的話，皮膚一直處在「來不及恢復完」的狀態下，健康的皮膚細胞將越來越少，讓肌膚老化的速度更快。

3. 不塗防曬對皮膚傷害極大 
  
日本有皮膚科醫生指，紫外線是造成老化現象的主要原因，不但會得皮膚鬆弛、痘痘難以癒合，更嚴重的是會引發皮膚癌。因此，每天塗防曬用品已經不只為了看來不顯老，更是為了維持健康。

4. 喝太多酒會減少皮膚的抗老化成分 
  
根據美國皮膚科學會的研究，過多的酒精攝取會讓皮膚中的抗老化成分（褪黑激素、維他命C等）減少，讓皮膚容易發炎、對皮膚細胞產生損害。同時，即使是無酒精、或酒精含量較低的雞尾酒，其中含有大量砂糖，亦會帶來傷害。所以不要認為雞尾酒就可以多喝幾杯無妨。 

5. 不愛吃蔬菜水果
  
美國皮膚科學會的研究同時證明：維他命E對於修護皮膚已經受到的傷害具有強大功效，它能夠改善色素沉澱，也能抑制皮膚發炎。另外維他命A、C、B3則能夠預防膠原蛋白分解，加強皮膚組織的彈性，同時減少色素的沉澱。