我們該如何對待憤怒？榮格/傑弗遜｜名言金句

2025-01-07 14:00

對待憤怒

「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」──分析心理學創始人卡爾．古斯塔夫．榮格 Carl Gustav Jung

卡爾·古斯塔夫·榮格（Carl Gustav Jung）（1875年7月26日—1961年6月6日）

榮格與潛意識

「當你生氣的時候，開口說話前，請先數到十；如果你非常憤怒，那麼就數到一百吧！」──美國第三任總統傑弗遜 Thomas Jefferson

湯瑪斯·傑弗遜（Thomas Jefferson）（1743年4月13日—1826年7月4日）

傑弗遜與教育

16歲時，傑弗遜進入威廉斯堡的威廉與瑪麗學院哲學系就讀，從1760年至1762年，學習了兩年時間。圖為威廉斯堡市舊總督府邸。（圖片來源：維基百科）

他師從威廉·史莫（William Small）教授，專注於數學、形上學及哲學的研究。古希臘哲學家蘇格拉底之死，由雅克·路易·大衛所繪（1787年）（圖片來源：維基百科）

在史莫的指導下，熱衷學問的傑弗遜深入接觸了不列顛實證主義思想家的著作，如約翰·洛克（John Locke）（左）、弗蘭西斯·培根（Francis Bacon）（中）和艾薩克·牛頓（Sir Isaac Newton）（右）。傑弗遜後來將他們譽為「古往今來最偉大的三個人」。（圖片來源：維基百科）

據說，他的大學生活十分刻苦，日復一日保持著每天讀書15小時的習慣，隨身攜帶希臘文法書，同時熟練掌握法語。圖為帕特農神廟，是古希臘文明最具象徵意義的地標之一，專門為女神雅典娜而建造。（圖片來源：維基百科）

此外，他還勤加練習小提琴，並熱愛塔西佗（Cornelius Tacitus）與荷馬的作品。塔西佗為羅馬帝國的執政官、雄辯家以及元老院的成員，他同時也是一位著名的歷史學家和文學家。他的重要著作包括《歷史》和《編年史》等。圖為奧地利國會大廈外的塔西佗雕像。（圖片來源：維基百科）

荷馬據傳是古希臘的一位吟遊詩人，出生於小亞細亞，雙目失明。他創作了兩部著名的史詩《伊利亞特》和《奧德賽》，這兩部作品合稱為《荷馬史詩》。荷馬和他的嚮導，威廉·阿道夫·布格羅繪（1787年）。（圖片來源：維基百科）

爭口舌之快

在香港這個生活節奏急速的社會，每個人都很心急，不想浪費時間。與人意見不合，通常不會「浪費」時間去了解別人的觀點、背景和難處等等，而是直接展開一場激烈的辯論，但這往往達不成共識，反而令雙方變得情緒化。
在網絡上我們又會遇到很多和自己意見不同的聲音，我們可能會想加以反駁，但發言應該要平和冷靜，尊重他人，面對分歧不應用憤怒和攻擊來回應，憤怒的情緒只會傳播更多憤怒。人們在面對面交流時遇上分歧，也甚少去了解對方，何況是在網上，人們更容易逞口舌之快而傳播自己的意見。網絡訊息傳播速度很快，你的言論很快就會被其他人接觸到，在網絡永久記錄，所以不要在憤怒的驅使下發布訊息。

對憤怒的冷靜期

其實在網上分享意見時不需要即時發布，我們可以在發布前停一停，想一想，給予自己一個冷靜期，是一個面對憤怒的方法。情緒是有時效性的，會令人在一時「鑽牛角尖」，變得極端，所以先放下一段時間，有助我們重新審視自己，這段言論是否有必要發布？是否太過激？是否對事情了解得不夠全面？是否只是一時被人挑起了情緒？
我們在現實中可能會遇到固持己見的人，可能會對別人的一意孤行感到憤怒，這時候要謹記「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」憤怒難以改變別人，別人很難理解你為甚麼這麼生氣。因為人們的價值觀總是不同，退一步，海闊天空，不如讓自己保持一個好心情。

文：溫樂汶　圖：維基百科、網上圖片

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