凌婉君 - 運動的神奇力量｜家長教室

2024-05-15 12:36

我很喜歡小女就讀的學校每年為運動會創作主題曲及主題舞，讓師生全情投入賽事中。今年學校更在運動會前一天安排全校師生持續做30分鐘運動，表演運動會主題舞，並成功刷新SDG World Records Project 3。全校師生享受運動帶來的樂趣及創造紀錄，實在太有意義。事實上，運動對孩子身心發展及提升認知能力都是十分重要。

運動幫助孩子建立規律：每項運動都有一套玩法或守則，要完成項目，孩子需要了解當中規則並持續練習。例如大部分徑賽項目，都要求參加者以最快時間跑到終點。要做到取勝，孩子建立有規律及定時訓練的生活是必須的。

運動加強孩子應變能力：絕大部分運動都需要參加者有一定判斷及思維能力。例如足球運動要求參加者運用團隊合作及策略、個人技術及判斷，才能突破對方的防線，把球射入而得分。當中非常考驗參加者的思維、應對能力及團體合作性。單有體能是不足以完成任務。

運動可提升孩子抗逆力：運動時人的腦部會釋放大量安多酚。安多酚是一種因體力消耗、情緒壓力，甚至疼痛而釋放的天然止痛劑和減壓劑，協助我們紓緩不適及痛楚，從而創造成功。多做運動讓小朋友多釋放安多酚，應對壓力，抗逆力亦自然提升。

運動助強化孩子專注力：定期進行體育活動，也可刺激身體多巴胺的釋放。它經常被稱為獎勵激素，推動我們作出有目標的行為，讓我們感到愉悅。它幫助我們保持動力和專注力。小朋友養成定期運動的習慣，情緒一般較穩定，不易發脾氣，也能在學習上保持專注力，吸收知識較快，非常有助孩子的學習及建立人際關係。

從今天起，我們要多鼓勵孩子做運動，甚至父母身體力行，一家人享受運動樂趣及神奇力量。

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凌婉君
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為香港青年協會家長全動網社工凌婉君姑娘。

文章刊於《星島日報》2024年5月14日教育版專欄「親子同路」。