夜遺尿｜5歲仍尿床？ 專家教你4招處理孩子「瀨尿」問題

「又要洗睡衣和床鋪了！」朋友打電話來抱怨兼求助，原來她5歲的囝囝常於晚間「瀨尿」，床鋪剛舖好又要再洗，周而復始，在這種潮濕天氣，特別惱人。囝囝又因尿床問題影響睡眠質素、情緒與社交生活，全家人因為這件事都相當困擾及疲乏。孩子到底為什麼會尿床？爸媽們又可以做甚麼？

 尿床可造成心理創傷

如果5歲或以上的孩子連續三個月、每星期有兩晚或以上的尿床，據衞生署定義便屬於「夜遺尿」。尿床是在幼兒期間常見的現象，有20%的5歲孩童都有尿床的情況。尿床雖然不會帶來生理健康風險，且10歲前的自然痊癒率超過一半，但此現象對孩子心理的影響卻不容忽視，適宜盡早解決。荷蘭一所兒童醫院研究結果顯示，在近100名8至18歲曾尿床的受訪學童中，尿床被小朋友票選為童年第三大創傷事件，僅次於父母離婚和吵架。
 
受影響的孩童容易會感到羞恥和自卑，情緒及自信心低落；也可能不敢結交朋友、參與學校活動。他們的睡眠質素亦因而變差，睡眠時有頻繁的肢體動作，睡了也疲倦，生活質素一併下降。
 
夜遺尿比較常發生在男孩身上；可分為原發性和繼發性兩種，前者指孩子在成長過程中一直未能控制尿床情況，後者指孩子本來已至少連續六個月沒有尿床，但忽然又開始，大多數成因都未能夠被確定。尿床可以對孩子和家庭造成不少影響，建議大家把握孩子6歲就讀小學之前，，盡力幫助孩子揮別尿床，讓孩子以開朗的自信的心境開始展開社交生活、建立人際關係，也可以試試以下方法：

尿床處理方法

1. 睡前排尿時間表：孩子可以以筆記本記錄排尿情況，確保每天定時排尿4至7次，並要養成睡前將尿液排清的習慣。 如果尿床情況仍不理想，可嘗試制定排尿時間表，每次盡量排清尿液。
2. 睡前兩小時避免含糖飲品：集中在下午前攝取足夠但不過多的液體，並在睡前兩小時避免攝取過量飲品，特別避免會刺激膀胱的含糖飲料及汽水。攝取足夠膳食纖維，避免便秘，因為便秘也是尿床的成因之一。
3. 注意睡眠質素欠佳的惡性循環：當孩子害怕尿床，可能會對睡床產生恐懼，甚至睡得不深，反而會造成另一種睡眠問題。同時，睡眠質素欠佳，例如發惡夢等亦可能是孩子尿床的潛在成因，以致在不同的睡眠階段中皆有可能出現尿床，結果形成惡性循環。因此，家長可多需注意孩子的睡眠質素，透過改變睡眠環境盡量令孩子更適舒和放鬆入眠。
4. 多鼓勵丶與孩子正向溝通：爸媽要避免責怪孩子，多讚賞、多鼓勵，甚或以小獎勵的形式加強孩子的自信心，不要單靠尿床與否來決定有否獎勵。爸媽採取懲罰機制的話會可能令孩子沮喪而降低「不尿床」的動機，或因感受壓力而招致更多「尿床夜」！

（上述建議僅供參考，如有任何健康疑慮，請及時咨詢家庭醫生。）

文：註冊臨床心理學家鄧詩琪博士，及健康顧問丶嬰幼兒睡眠專家禤秀雯 (IG＠stephanie.huen)

延伸閱讀：

正念呼吸練習助孩子入眠 兼提升學習能力

小朋友太晚睡？把握1至4歲黃金期 專家教路訂立睡眠時間表

每晚睡前故事｜掌握5個講故事技巧 提升幼童語言能力

《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ