【親子育兒】每日一英里

最近在網上看到有文章指，原來英國有所謂「每日一英里」（The Daily Mile）的活動，提倡導學生每天散步、慢跑或跑一英里。

那篇文章引起我興趣的最大原因，是有家長投訴運動令子女產生挫敗感，雖不知詳情，但回想我自己小時候的運動史，從未有任何挫敗感，所有運動回憶都是快樂陽光的。我很努力代入那家長的情境，始終不能理解。後來，我在一次家長講座中講到賞罰的原則時，才想像到當中的可能。

賞罰的其中一個重要原則，是要和自己而非和其他人比較。如果事後只看到子女跑得慢，當然會感到挫敗；另一個挫敗的原因是「我做不到」！當目標定得太高時，自然會缺乏動機。凡事都有正反，社福界在帶領體驗活動之後，通常會和青少年總結經驗（debriefing），把辛苦努力轉化成正向的回憶，這種手法值得一眾以為子女不如人的家長參考。

跑步界有句名言：「落街跑就已經贏咗！」當子女跑最後的時候，何不告訴他行出第一步已經是好開始？更何況比上次進步？小時候在屋邨球場跟隊踢球，雖然輸多贏少，但每次踢完回家都滿心歡喜，因為心無勝負，只求開心。問過一些跑馬拉松的朋友，為甚麼如此痛苦都要繼續？每個人都答我是因為跑完的成功感。要推動子女的動機，就要由成功感開始。我八卦，問過一些長跑達人的訓練計畫，幾乎都是平均每星期增加百分之十跑量，除了是避免受傷外，更要令學員有「我都做得到」之感。

我們的子女注定九成是不會成為運動精英，但運動除了強身健體之外，更帶來眾多好處，包括提高自信心、抗逆力、肯定自我價值、發展人際關係技巧、建立健全人格……每日只是十分鐘，低成本高回報，我奇怪為甚麼香港沒有類似「每日一英里」的計畫？

（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱綫：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午10時至晚上6時）

Peter Sir
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗。

文章刊於《星島日報》5月11日教育版專欄「親子同路」