【親子健康】高級中醫師分享 四招治療及預防女性產後腰痛

我們常聽女性說「產後腰痛」，即是指女性產後出現腰痛，是比較常見的病症。一般與生理性缺鈣、腰骶部舊疾、勞累過度、姿勢不當等有關。臨牀上產後腰痛的患者，多伴有腰酸、腰部下墜感、腰部無力、乏力氣短等不適徵狀。一般來講，除了某些器質性原因引起的腰痛，大部分產後腰痛者可尋求傳統中醫的治療方法更為合適。

產後腰痛的成因

中醫認為，腰為腎之府，是腎精所藏的地方。腰痛病位在腰，與腎關係密切。女性產後腎氣不足，百脈空虛，稍微不注意，比如勞累或不注意冷暖穿衣，風寒濕邪乘虛侵入血脈，經絡受阻，不通則痛。

產後腰痛如何治療

懷孕造成脊柱生理彎度改變，懷孕期間，由於體內雌激素水準的變化，腰骶部及骨盆周圍的韌帶鬆馳，可以導致骶髂關節錯位、腰椎關節錯位；正常分娩過程中，胎兒從產道出來的過程中，齒骨聯合容易分離，也一定會導致骶髂關節錯位。分娩後骨盆韌帶在一段時間處於鬆弛狀態，女性也容易出現產後腰痛。加之產後女性氣血大傷，致腎精不足。因此，產後腰痛既可是一種生理現象，也可以是骶髂關節錯位、腰椎關節錯位的病理現象。

腰痛症狀是否能很快改善與治療方法、營養、休息等有關，切莫心急。如果通過休息仍然未改善，可採取傳統中醫的方法就診。經過多年的實踐，採取骨盆整複手法結合推拿理筋手法，治療產後骨盆疼痛和骨盆區功能恢復具有明顯優勢。骨盆整複手法可以恢復患者骨盆環結構對稱性，提升骨盆環整體穩定性，改善患者骨盆環關節功能，從而恢復骨盆環在人體生物力學關係中的「承上啟下」重要作用，減輕女性產後骨盆疼痛，讓廣大女性患者重塑信心，提高生活工作品質。

產後腰痛如何預防

勞逸結合。如果多坐，坐時腹部壓力增大，腰部承受壓力巨增，腰部肌肉群容易受到損傷。 妊娠晚期以及產後避免長時間徒步或舟車勞頓，容易消耗精力而加重腰痛徵狀。 產後及哺乳期飲食應保證營養，多食用雞鴨魚等高蛋白飲食。 少食用生冷寒涼飲食、綠茶等，包括生冷瓜果蔬菜或久居多風的環境，否則寒濕入侵體內，經絡受阻，疼痛加劇。

食療推介：杜仲羊肉湯

材料：杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、薏苡仁30克，紅棗20克，當歸20克、生薑15克
做法：肉250克（切成小塊）一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透後吃肉喝湯
功效：補益肝腎，、強筋健骨

*普遍產後調理人士均可以服用此湯品，身體虛弱及畏寒者，尤為適合。但由於個人體質各有差有異，所以仍建議於服用前先諮詢註冊中醫師。

文：鮑聖通博士

作者為香港大學專業進修學院中醫臨床中心及中藥房 – 綜合治療科高級中醫師