改變想法 認清事實

(星島日報報道)現代家長有不少壓力，但很多時都有方法解決，陳頌恩就傳授兩大減壓貼士，包括改變想法和認清事實，亦可在家中做運動或聽歌，紓緩情緒。

「當家長感到有壓力時，有無想過有些事，仍可控制得到？如果改變不到，就要改變想法和感受。」陳頌恩舉例，如子女生病，這是無可改變的事實，但家長可改變想法和感受，以「至少發現得早」的角度，樂觀面對。

陳頌恩認為，家長感到壓力時，應針對問題，先找出解決方法，或在困局中找樂趣。「例如小朋友停課在家，家長可在這段時間教小朋友做家務，減輕自己的家務負擔，而不是轉了下去，只給自己壓力。」

在疫情期間，如果家長因擔心子女受感染而產生壓力，家長就應認清事實，了解小朋友受感染的比例有多少？「家長可能發現，小朋友受感染的百分比及其焦慮程度，並不成正比，甚至即使感染了，死亡率也很低，可以醫好的。」

陳頌恩提醒家長，自己的憂慮會影響小朋友，所以家長應該學習管理壓力，勿把情緒無限放大。