改变想法 认清事实

2020-05-26 00:00

(星岛日报报道)现代家长有不少压力,但很多时都有方法解决,陈颂恩就传授两大减压贴士,包括改变想法和认清事实,亦可在家中做运动或听歌,纾缓情绪。

「当家长感到有压力时,有无想过有些事,仍可控制得到?如果改变不到,就要改变想法和感受。」陈颂恩举例,如子女生病,这是无可改变的事实,但家长可改变想法和感受,以「至少发现得早」的角度,乐观面对。

陈颂恩认为,家长感到压力时,应针对问题,先找出解决方法,或在困局中找乐趣。「例如小朋友停课在家,家长可在这段时间教小朋友做家务,减轻自己的家务负担,而不是转了下去,只给自己压力。」

在疫情期间,如果家长因担心子女受感染而产生压力,家长就应认清事实,了解小朋友受感染的比例有多少?「家长可能发现,小朋友受感染的百分比及其焦虑程度,并不成正比,甚至即使感染了,死亡率也很低,可以医好的。」

陈颂恩提醒家长,自己的忧虑会影响小朋友,所以家长应该学习管理压力,勿把情绪无限放大。

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