疫情下家長壓力爆煲 「阿罐家族」輕鬆助減壓

(星島日報報道)一場新冠肺炎疫情，全港學校停課逾四個月，中三至中五明天復課，小學至中二則在下月才復課。由疫情爆發至復課期間，作為家長，既要留意疫情、張羅防疫用品，又要跟進子女在家學習的情況，種種憂慮積存下來，容易化成無形的壓力，影響身心。由利希慎基金贊助，以年輕家長為對象的動畫《一分鐘，鬆一鬆》，在疫情下推出，通過藝術家李浩迅創作的「阿罐家族」，結合心理學家陳頌恩的理論，以「貼地」手法，為家長減壓。

《一分鐘，鬆一鬆》共有七集，故事圍繞「阿罐家族」的生活，每集只有一分鐘，風格走輕鬆搞笑路線。該動畫的創作班底陣容強勁，包括由心理學家陳頌恩博士擔任心理學顧問兼編劇、曾推出勵志繪本《迷失的機器人——力克》的藝術家李浩迅（Orson Li）任創意總監及角色設計、創新教師救細君則充當義務顧問和唱主題曲，把心理學理論、家長所面對的問題等，以深入淺出方式，教家長如何面對壓力。

由李浩迅創作的「阿罐家族」，共有四名成員，分別是安於現狀，經常手機不離手的罐生，他的口頭禪為「是但啦」和「你鍾意啦」；脾氣急躁，經常覺得時間不夠用的家庭主婦罐太；喜歡踢足球和打機，成績平平的罐仔；以及性格害羞，說話比較少，令媽媽非常擔心如何考小學的罐女。四人加起來，就是典型香港家庭的組合。

動畫的第一集名為〈家長嘅身分〉，剛於五月初在其facebook專頁上載，短片由救細君以Rap（饒舌）的形式，搭配「阿罐家族」動畫，道盡家長的壓力，由擔心子女的營養，是否吃得飽開始，到煩惱每日三餐吃甚麼；繼而講到教子女做功課時的怒火、夫妻愈來愈繃緊的關係；再談家中「四大長老」的問題，例如「阿妹點解喊？」、「阿哥嘅成績入唔入到Band 1？」等，「貼地」的歌詞，相信引起不少家長共鳴。

〈家長嘅身分〉除了Rap出家長的壓力外，還有提出解決方法，包括嘗試放鬆，不要憂慮太多，並提出要有健康的身心，就要學習管理壓力，又可通過改變想法，用樂觀態度去面對事情等等。

《一分鐘，鬆一鬆》由利希慎基金贊助，李浩迅表示，該基金向來關注香港社會的精神健康，也有很多相關計畫，在四月初疫情爆發期間，有見社會對家長的情緒支援不夠，於是請他跟陳頌恩合作，製作以年輕家長為對象的動畫，把心理學理論融入動畫，希望可助家長減壓。「起初想沿用『力克』這角色，但該角色性格已建立，未必可改動太多，於是設計新角色。」

由於汽水罐是李浩迅的創作標誌，於是陳頌恩建議他用汽水罐構思，遂創作了「阿罐家族」，並為其付予意義。「汽水罐是空的，他們可能覺得自己甚麼也沒有，感到不開心，但希望通過陳博士的理論，讓他們心靈上有滿足，不要只看物質。」

曾推出多本著作，常到學校推廣精神健康的陳頌恩表示，因為都市人生活忙碌，未能用太多時間看文字，加上利希慎基金之前有個《一分鐘．一份情》計畫，於是想到沿用「一分鐘」的構思，製作《一分鐘，鬆一鬆》動畫集，簡短之餘又易記，方便家長隨時隨地收看。

為了讓動畫更貼合家長需要，製作動畫前，陳頌恩曾參考不同報告，並向救細君取經，了解家長有甚麼壓力。「家長其實都有共通的壓力來源，包括經濟、子女學業成績、家庭關係等。例如家中『四大長老』，在育兒方針和自己不同，都可能出現很多問題。」她指有研究發現，子女就讀低班和高班的新手家長，壓力特別大，所以動畫希望以他們為設計對象，但當中的減壓方法，其實適合所有年齡層的家長甚至小朋友。

至於近月的新冠肺炎疫情，亦為家長帶來壓力。陳頌恩表示，疫情導致社會氣氛欠佳，會影響家長情緒，而子女停課，亦可能產生困擾。「疫情初期，可能會擔心搶購不到物資，又擔心子女受感染；長時間停課，不少家長都感到很大壓力，因多了很多親子時間，但家長又不知如何處理，有時小朋友一些想引起家長注意的行為，又可能導致家長很困擾。」

《一分鐘，鬆一鬆》共有七集，每集都有不同主題，分別是減壓方法、社會支持、駕馭憂慮、憤怒管理、感恩練習、鬆弛運動和睡眠教育，每兩至三星期會在其facebook專頁更新；而每集之間，亦會以有趣插圖，配合心理學理論，教家長學習如何減壓。此外，李浩迅設計了一套「阿罐家族」的WhatsApp sticker，並配上正能量及鼓勵字句，讓大家在facebook內的連結下載。若想看「阿罐家族」動畫，可掃瞄QR code睇片。