慎選健康鞋|跑步鞋不宜日日穿?通爽涼鞋夏日最Fit?|專家教精你
2024-08-07 00:00
盛夏來到,很多人都會穿着通爽涼鞋,認為比較健康,也有人覺得跑步鞋最舒適,所以每天都穿上。有專家卻指出,運動鞋縱使舒適,也不應天天穿着,建議大家應按場合挑選合適的健康鞋履。
選擇鞋履須知
- 宜按場地選合適鞋履
應按場合選鞋,跑步時穿跑鞋,行山時穿行山鞋,因這些鞋都各有不同功能,如成為日常穿着,對足部並不健康。
- 完全平底Zero Drop零足差
Zero Drop零足差即是鞋頭與鞋跟一樣高,穿者能保持最自然的行走方式,讓足部回復舒適的狀態,感受最自然的穿鞋體驗。
- 超薄外底柔軟可屈曲
超薄外底令雙腳更貼近地面,如果鞋底柔軟且可屈曲就更理想,即代表腳步可自由伸展。
- 寬闊鞋頭讓腳趾活動
寬鞋頭可讓腳趾自由活動,很多人在夏天都會選擇涼鞋,便符合讓腳趾自由活動的準則,但要留意巿面有些涼鞋屬厚底,則不符合健康鞋履的標準。
足部健康 影響身體
陳日駿與莫智超聯手創立以足部健康為賣點的赤足鞋品牌URBANROOT,陳日駿曾是棍網球的香港代表隊成員,而莫智超則為現職物理治療師,兩人成立有關品牌全因腳傷,以及對足部健康的關注。足部由足弓、相關連的肌腱及韌帶一起支撐身體,所以鞋履不僅對雙足健康有關連,對身體其他部位如脊椎也會造成影響。
莫智超說︰「選擇鞋履要揀寬鞋頭、薄且柔軟和零落差(Zero-Drop)的鞋底,這些設計有助啟動腳部和臀部的力量,改善姿勢、增強腳部肌肉力量和提升身體平衡力。」陳日駿進一步補充︰「有些人以為跑鞋具承托力,可以每天穿着,其實並不正確,跑鞋的設計具避震效果,尖鞋頭設計令跑者容易發力,但另一方面,鞋頭較尖會令腳掌活動能力減少,所以跑鞋並不適合每天穿着。至於涼鞋,可以令足部保持清爽不侷促,可讓腳趾自由活動,但要留意巿面上有些涼鞋是厚底,並不符合健康鞋履的標準。」
怎樣適應赤足鞋?
近年流行穿着的赤足鞋,顧名思義即如赤腳般走路健康及無負擔,須符合寬鞋頭、薄且柔軟的鞋底和零落差(Zero-Drop)鞋底的準則。但對沒有體驗過赤足鞋的人來說,雙腳可能還未習慣,建議有一個適應期,由每天數個小時或隔天穿上,然後逐漸增加穿着赤足鞋的時間。
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