調整自律神經|72種妙招 創造好心情
2024-06-25 00:00
72種妙招創造好心情
![作者推廣自律神經研究,親授72種生活妙招,讓大家創造好人生。 《飯戲攻心》劇照](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2cd7d5384f012fa7755e6ffe1198625f/2024-06/10_24_.jpg)
作者推廣自律神經研究,親授72種生活妙招,讓大家創造好人生。 《飯戲攻心》劇照
![如何培養白天的好心情應付工作,是本書的重點。 《飯戲攻心》劇照](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/300e61feccfff7cd0acfb9bccf0aeb31/2024-06/20220922002331.jpg)
如何培養白天的好心情應付工作,是本書的重點。 《飯戲攻心》劇照
![遇上重要會議,總讓人心情緊張,作者教大家緩解的方法就是深呼吸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/244f2647260a1be9efd3938d0180b3fe/2024-06/istockphoto-1198240140-612x612.jpg)
遇上重要會議,總讓人心情緊張,作者教大家緩解的方法就是深呼吸。
![其實把身體挺直、抬頭向上也可以緩解心情緊張。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2cd1caca775de1e2b2ad56e70c0e367b/2024-06/istockphoto-1298405320-612x612.jpg)
其實把身體挺直、抬頭向上也可以緩解心情緊張。
![香蕉含有胺酪酸,有助調理自律神經,使人放鬆。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f48a76957dc2a6ca34e266f6da8d1034/2024-06/istockphoto-1494763483-612x612.jpg)
香蕉含有胺酪酸,有助調理自律神經,使人放鬆。
![歌星張敬軒是愛貓之人。動物的可愛模樣會讓人不自覺開懷大笑,提升交感神經的運作。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c1ca420b06fd36bfd4afa8b22e513e26/2024-06/shot25_0-00-56-16_new_2_.jpg)
歌星張敬軒是愛貓之人。動物的可愛模樣會讓人不自覺開懷大笑,提升交感神經的運作。
![懂得調整自律神經,保持好心情,所有事都會好起來!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a76f569cedce6099566265d2ba6647ca/2024-06/3_3_12.jpg)
懂得調整自律神經,保持好心情,所有事都會好起來!
![飯後小睡片刻,可消除疲勞,判斷力和專注力也大為提升。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54552d721e0873203af9cc2be0d97e92/2024-06/5_4_3.jpg)
飯後小睡片刻,可消除疲勞,判斷力和專注力也大為提升。
![定時工作、飲食及睡眠,便會腸胃暢通,身體好自然心情好!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/90cb94b8500cccee4705d61f7fb3f8f3/2024-06/6_5_9.jpg)
定時工作、飲食及睡眠,便會腸胃暢通,身體好自然心情好!
![希望大家看完之後,天天都是快樂人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/27b1c3b9f3de556b97c96c4b43e66361/2024-06/7_4_25.jpg)
希望大家看完之後,天天都是快樂人。
自律神經 影響心情
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作者是腸道專家,推廣自律神經研究,與大眾分享促進身心健康之道。作者親授72種生活妙招,讓大家創造好心情。
老人家自小教我們做好三件事,定時工作、飲食及睡眠,那麼你便會腸胃暢通,消化是身體好的基礎,身體好自然心情好!之前,我不太相信,看過這本書後,我信了。
作者兒時生活並不快樂,不過,也是一個幸運兒,能夠考上醫學院成為醫生,30歲出國留學,在倫敦及愛爾蘭當了4年的住院醫師,這4年令他找到人生的光明時刻,「當時身處的環境沒有多餘的壓力,可以盡情工作,而且只要付出多少努力,就能取得多少成果。」之後,返回日本擔任兒童外科醫生,不過,忽然之間,有一股倦怠感席捲而來,令作者覺得「好難受」、「好想逃」。
怎麼辦?很多人都會不知如何解決,作者是醫生,相信醫學,於是他做了檢查,可是找不出原因。「在我試圖與身心低潮狀態共處的過程中,想到答案或許藏在『自律神經』之中,因此開始針對自律神經進行研究。」
自律神經是一門冷門學課,作者一邊自醫、一邊研究,除了改善了自身的狀況,更把研究成果向大眾分享,以相關主題舉辦演講、出書,還受邀上電視台出席節目,為「原因不明的低潮者」宣傳自律神經的重要性。
生活錦囊 減壓方法
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序言記錄一些實例︰許多人解決了長年以來的失眠,心態變得更加積極。作者沒有為他們「動手術、開藥之類的醫療行為」,這是轉念之間的奇妙改變,不藥而瘉是最好的形容詞,你想知道嗎?好簡單,作者把這些經驗寫成72種生活小錦囊。我介紹大家看第一個減壓方法,《起床後來杯咖啡,喚醒身、心,迎來好心情》,噢,就是這麼簡單嗎?
「大家都知道咖啡含有咖啡因,咖啡、紅茶、綠茶中都含有此成分,能促進自律神經中的交感神經運作。」神奇的效果是「喝下咖啡約20分鐘後,交感神經會居於主導地位,讓大腦進入亢奮狀態,使人清醒、精神為之一振。」簡簡單單,從一杯咖啡或茶開始,我個人認為,最好不要用罐裝飲料,加入親手炮製儀式感,令你精神舒暢有滿足感。
有好心情 天天快樂
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接下來,作者建議「想要顧好自律神經,讓自己擁有好心情的話,一天吃三餐是最基本原則。」重點是午餐、晚餐吃7分飽,早午晚三餐規律進食,上午10點、下午3點可以在正餐之間吃一些堅果、喝熱牛奶。此外,由於腸道要花3小時消化吸收,為了睡得好,就寢前3小時不要進食。作者還介紹午餐前喝水,可以有效打開腸胃蠕動的開關,「使副交感神經居於主導地位,預防飯後的急遽轉換以避免睡意。
如何培養白天的好心情應付工作,是本書的重點,佔的篇幅也最多,極具參考價值,希望大家看完之後,天天都是快樂人。
文:王文宇 圖:星島圖片庫、摘自《自律神經名醫親自傳授:用好心情創造好人生》
《自律神經名醫親自傳授:用好心情創造好人生》
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99c45e63362024222b9a20f4ba9820f9/2024-06/7ae6kgi_460x580.jpg)
作者:小林弘幸
譯者:甘為治
出版:楓葉社文化
定價:$109
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