濕疹|吃燕麥朱古力會令濕疹惡化?8種食物令皮膚更痕 推介4類食物抗發炎
2024-04-29 00:00
濕疹發作宜吃甚麼?要戒吃甚麼?吃燕麥、朱古力會令人越吃越痕癢?有營養師指出,有8種食物容易誘發濕疹,加劇發炎症狀。若要紓緩濕疹症狀,她推介4類食物,有助減少發炎,修復破損的皮膚。
甚麼是濕疹?哪些症狀較常見?
營養師李宜樺在Facebook專頁「好食課」發文指,濕疹並非單一指某種疾病,只要是皮膚發炎或過敏,而且在臨床上無法被明確診斷的皮膚發炎症狀,例如汗皰疹和異位性皮膚炎,都可以被歸類為「濕疹」。由於濕疹的定義很廣泛,所以症狀較多,以下均為濕疹典型症狀:皮膚痕癢、脫皮、紅腫、出紅疹、起水泡、皮膚增厚。
8種食物易引發濕疹 吃燕麥朱古力更痕癢?
引發濕疹的原因是甚麼?營養師李宜樺指出,除了天氣變化、生活壓力、遺傳體質外,濕疹與飲食習慣也有深切關係。除了常見的致敏食物,另有1類食物亦應盡量避免。
甚麼食物易引發濕疹?⬇⬇⬇
![易引發濕疹食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb4b76bf0aa5c44a793d069f475009f0/2024-04/skin_1_0.png)
![容易引致過敏的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/497a0cd099808b1e8ab77d0180c99b1f/2024-04/skin_2_0.png)
![牛奶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/217f6abb7f3bedf17f176af45456ce5c/2024-04/skin_3_0.png)
![雞蛋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aa4d37367b5dd79c1d9f2539d89e2760/2024-04/skin_4_0.png)
![花生](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/09f8ea92fd2c1e88688c7bfc88013ceb/2024-04/skin_5_0.png)
![海鮮](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/73c5536f412fda47b0510605446546e7/2024-04/skin_6_0.png)
![這些食物都是常見的致敏原,一旦進食過量可能會引發濕疹](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/450c9c528372e80937d09581cac031e2/2024-04/skin_7_0.png)
![含鎳、鈷、鉻的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e4732f29c485037abd8e7f88b77351dc/2024-04/skin_8.png)
![朱古力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d22b0b6ca9a5ad78f217c9ed58a2e9c2/2024-04/skin_9.png)
![燕麥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a651334151ef6930c6cde789e22fb755/2024-04/skin_10.png)
![罐頭食品](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e015c900dd5edf2d93c16a665b449db4/2024-04/skin_11.png)
![動物內臟](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/573bc8bf079c4a4c6ba6ae43568f4d27/2024-04/skin_12.png)
![攝取鎳、鈷、鉻等金屬可能會誘發汗皰疹,而上述食物正正含有這些金屬,因此濕疹患者應戒吃這些食物。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0cd35c7526385de3e5a64a33e917775a/2024-04/skin_13.png)
濕疹患者宜避免以下食物,以防症狀加劇:
1. 常見的致敏的食物
- 食物例子:牛奶、雞蛋、花生、海鮮
- 這些食物都是常見的致敏原,一旦進食過量可能會引發濕疹。
2. 含鎳、鈷、鉻的食物
- 食物例子:朱古力、燕麥、罐頭食品、動物內臟
- 有研究發現,攝取鎳、鈷、鉻等金屬可能會誘發汗皰疹,而上述食物正正含有這些金屬,因此濕疹發作期間,可嘗試避開這些食物,以看看是否引發濕疹的原因。
4大類食物紓緩濕疹 吃蠔番薯也有效
那麼,濕疹患者宜吃甚麼,以緩解濕疹痕癢、紅腫、疼痛等症狀?營養師李宜樺推介4類食物,除了有助改善濕疹問題,亦有助加速修復皮膚。
甚麼食物有助紓緩濕疹症狀?⬇⬇⬇
![抗濕疹食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9962db7b57a2904a99777fb98a5f8a1b/2024-04/skin_1_1.png)
![含omega-3脂肪酸食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3597cfb316ed7ab1403e88dd3d3b77b5/2024-04/skin_2_1.png)
![食物例子:三文魚、鯖魚、亞麻籽油](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a358773baad588cdd2c7d7300eb7ac29/2024-04/skin_3_1.png)
![能減少體內發炎反應,改善皮膚痕癢問題。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0830e7df64fc7d3acbb6d53444c24ecb/2024-04/skin_4_1.png)
![含鋅食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/292b15aa9859ce2c9a8f487b3f5b3df3/2024-04/skin_5_1.png)
![食物例子:海鮮(蠔)、牛肉、南瓜子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1919d929521bd1f39e35e15c5fa82b1c/2024-04/skin_6_1.png)
![可幫助角質細胞分化和皮膚修復。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e37802cd80c5333d8837d0468268f9ad/2024-04/skin_7_1.png)
![含維他命C食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44a15bddb14129888e070157cb0a40bc/2024-04/skin_8_0.png)
![食物例子:番石榴、奇異果、甜椒、苦瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/04437b4249013dd5d07734ca8376c4c0/2024-04/skin_9_0.png)
![可幫助抗發炎抗氧化,同時促進皮膚角質形成細胞分化,強化皮膚防禦力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c31f867c52062ae444fb98c19f7b55d0/2024-04/skin_10_0.png)
![含維他命A食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8c3b0353b6a3a0a5a7c8de7bb8b89a5f/2024-04/skin_11_0.png)
![食物例子:番薯、南瓜、深綠色蔬菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a07ffc7b6018d1dbd4d29ba3cc4397c1/2024-04/skin_12_0.png)
![可幫助維持皮膚完整性。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cb489a11a53b76d2fc30b7c9452f0f17/2024-04/skin_13_0.png)
濕疹患者宜吃以下食物紓緩症狀,改善病情:
1. 含豐富omega-3脂肪酸的食物
- 食物例子:三文魚、鯖魚、亞麻籽油
- 作用:能減少體內發炎反應,改善皮膚痕癢問題。
2. 含豐富鋅的食物
- 食物例子:海鮮(蠔)、牛肉、南瓜子
- 作用:有助角質細胞分化和皮膚修復。
3. 含豐富維他命C的食物
- 食物例子:番石榴、奇異果、甜椒、苦瓜
- 作用:有助抗發炎、抗氧化,同時促進皮膚角質形成細胞分化,強化皮膚防禦力。
4. 含豐富維他命A的食物
- 食物例子:番薯、南瓜、深綠色蔬菜
- 作用:有助維持皮膚完整性。
延伸閱讀:中醫教攝取4種營養素 紓緩濕疹防復發
![4類舒緩濕疹食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c2f59b95c720bcf542e379a2db0af1d1/2023-10/Skin_C01.png)
![1.富含胡蘿蔔素:紅蘿蔔](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d7251b5fda21e9b412b86f1de563fa38/2023-10/Skin_C02.png)
![番茄](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bcac10f1c91e3c1ae568244c5cbe0ac1/2023-10/Skin_C03.png)
![南瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/183102d5043883ac823af1aeceb0b057/2023-10/Skin_C04.png)
![菠菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1a5779848f6c2e14eea831b252cbecbc/2023-10/Skin_C05.png)
![富含胡蘿蔔素食物功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3fe0625434f9d26d5133d6805d496124/2023-10/Skin_C06.png)
![2. 富含維他命C:奇異果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6966ffa146717322e20a5caa1f3b4b1e/2023-10/Skin_C07.png)
![橙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b68f476f3b0249b8b950c4d946c1390/2023-10/Skin_C08.png)
![桑椹](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e672148d1c5f629b96620e06adb77e21/2023-10/Skin_C09.png)
![富含維他命C食物功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/102ceadfb511efac19bd3e77f14d3d74/2023-10/Skin_C10.png)
![3. 富含維他命E:堅果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7823284608cc720806682088329372b8/2023-10/Skin_C11.png)
![深綠色蔬菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b6ff48da2500e49e9bb1911a97809b3/2023-10/Skin_C12.png)
![植物油](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2cf7fca96b4ef2db8a6c92b033487d23/2023-10/Skin_C13.png)
![富含維他命E食物功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3e47eb2ad99ccaac8c0bd0466b08621/2023-10/Skin_C14.png)
![4. 富含益生菌:乳酪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/86e00c9ac3017b9088c2c2cebb1ed0f2/2023-10/Skin_C15.png)
![納豆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b43db62ffbf0873be821b23755d89356/2023-10/Skin_C16.png)
![味噌](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1cc4365bf7ee8b9da356b6231ed517d7/2023-10/Skin_C17_0.png)
![富含益生菌食物功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4d979686f78a63e4f7736f6e36e190cf/2023-10/Skin_C18.png)
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