踢走焦慮｜自救有法打造幸福人生　

2024-04-23 00:00

踢走焦慮自救有法

作者指不相信自己，也不相信別人，才會感到焦慮。《落花流水》劇照

有些焦慮不可以理性解說時，就是「心病」，心病還需心藥醫。《填詞L》劇照

堅持目標，不再以他人作為標準，相信自己的價值觀，才能擺脫焦慮。

上班族為了應付公司考核，或面對沉重工作壓力，經常睡眠不足，因而產生焦慮。

人長大易有焦慮？

人是群居動物，必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境，活得開心。

作者指出：人長大了，卻感覺不安是因為壓抑了個性。

逃避焦慮不可恥，卻永遠無效，唯有將焦慮視作警示燈。

正視問題，才能踏上自己幸福人生。

害怕被別人拒絕，這樣只會導致真實的自我被壓抑。焦慮、煩燥也都源於此！

承受巨大心理壓力

現年86歲的作者，是日本大眾心理學的權威，曾擔任哈佛大學研究員，在日本電台主持長青節目「電話人生諮詢」達半世紀之久。

「我認為，現在每個人應該都患有輕度焦慮性精神官能症。」作者在序言中言明這個可怕的事實。回想上世紀80年代中的香港，當時有報告，指出香港潛在有精神不健康者達三至四成，當時我是個學生，不知報告的輕重，還在四處與同學開玩笑，說你可能都是精神病，在我們面對香港高速成長的那些年，工作機會不愁，大家都開心自豪，何來有精神問題？其實，香港人有不少是承受巨大的心理壓力，只是當時沒有互聯網、社交媒體，很難得知其他香港人在生活上遇到甚麼問題，後來，我們踏入社會便知道了。

甚麼叫「輕度焦慮性精神官能症」，這個名詞很專業，其實簡單來說︰「因為不相信自己，也不相信別人，才會感到焦慮。」我第一份工作是當營銷員，公司給我們的指標也挺厲害，就是今天常聽到的KPI（Key PerformanceIndicators，關鍵績效指標），我是初出茅廬的開心快活年輕人，不用交租，也沒有給父母家用的壓力，即使如此，我受到公司的可怕壓力。有一位比我大幾年的同事，業績很好，可是他告訴我︰「每當公司考核來臨前，他太緊張，一個星期沒有睡得三幾個小時。」同事準備結婚，他與女朋友也訂立了KPI，就是盡快籌措到買樓首期，我終於接近到焦慮，不過，我還不太了解焦慮是如何定義。

焦慮分成兩大類型

作者指出︰「焦慮分成現實焦慮與精神官能症焦慮兩種類型，舉例說，新冠疫情的問題是屬於現實焦慮」，這一點，地球人都明白了，因為擔心感染所以產生「幾時輪到我」、「感染之後我如何在隔離病房自處」……

至於精神官能症焦慮，那是比較麻煩的東西。「即使沒有具體問題，有些人還是會經常害怕焦慮，總是無法相信別人。」換言之，這是為了焦慮而焦慮的一種莫明焦慮。

通過故事治瘉情緒

「精神官能症焦慮的人，時時刻刻都憂心忡忡，不知道如何是好，而且當事人也十分清楚這種情形。但是就算自己都明白，卻還是無能為力。」大家可有感同身受？作者說︰「總而言之，問題並不在於現實焦慮可不可怕，而是當事人會不會怕焦慮。」從我人生經驗，加上從小看粵語片得到的智慧，有些焦慮不可以理性和客觀解說時，就是「心病」，從胡楓飾演的富家子失戀，他對公司的一大盤生意也提不起勁，怎麼辦？故事會出現一個長者總結問題︰「唉，心病還需心藥醫。」明白了，故事大團圓結局，是胡楓找到真愛，從此他的人生變為正面，很幸福的過着暖男好丈夫的日子。

本書不是教科書，也不是漫畫圖鑒，而是由很多個故事組成的心理營養補充劑，很輕描淡寫的，但有如喝一口好茶，是有回甘的，讀者可以細心體味。
文：王文宇

圖：星島圖片庫、摘自《焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福》

《焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福》

作者：加藤諦三
譯者：蔡麗蓉
出版：楓葉社文化
售價︰$119

踢走焦慮｜自救有法打造幸福人生