踢走焦慮|自救有法 打造幸福人生
2024-04-23 00:00
踢走焦慮自救有法
![作者指不相信自己,也不相信別人,才會感到焦慮。《落花流水》劇照](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/20c343e004a1741ea5adcd22197f0707/2024-04/1_8_42.jpg)
![有些焦慮不可以理性解說時,就是「心病」,心病還需心藥醫。《填詞L》劇照](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/934016056776c5374f4bceb4af4bd04e/2024-04/3d575906-5611-4a36-837d-78e1236700f5.jpg)
![堅持目標,不再以他人作為標準,相信自己的價值觀,才能擺脫焦慮。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f234a8c4af7f9fdc95b992f0a1ead3c2/2024-04/661a4d29aa9a6b73e7ac10a5_1.jpg)
![上班族為了應付公司考核,或面對沉重工作壓力,經常睡眠不足,因而產生焦慮。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0fb1a804203b01d9353497cba8b824f4/2024-04/istockphoto-1033717128-612x612.jpg)
![人長大易有焦慮?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c16c8101d43f9968c5efca6aa6017da0/2024-04/istockphoto-1288872979-612x612.jpg)
![人是群居動物,必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境,活得開心。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/278436cce624e25bfe1348d7c9ef6eab/2024-04/istockphoto-1289307913-612x612.jpg)
![作者指出:人長大了,卻感覺不安是因為壓抑了個性。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c9b41fec6431f03678f6a7d586c6100f/2024-04/istockphoto-1300858712-612x612.jpg)
![逃避焦慮不可恥,卻永遠無效,唯有將焦慮視作警示燈。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/adfb6b126b964af3d4333ebcb106784e/2024-04/istockphoto-1383621461-612x612.jpg)
![正視問題,才能踏上自己幸福人生。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bba663a02187fa5e3c17ced01dd49ff4/2024-04/istockphoto-1462206779-612x612.jpg)
![害怕被別人拒絕,這樣只會導致真實的自我被壓抑。焦慮、煩燥也都源於此!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e5d1a457c199d29bedbfed66dc55b5e/2024-04/istockphoto-1465170929-612x612.jpg)
承受巨大心理壓力
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現年86歲的作者,是日本大眾心理學的權威,曾擔任哈佛大學研究員,在日本電台主持長青節目「電話人生諮詢」達半世紀之久。
「我認為,現在每個人應該都患有輕度焦慮性精神官能症。」作者在序言中言明這個可怕的事實。回想上世紀80年代中的香港,當時有報告,指出香港潛在有精神不健康者達三至四成,當時我是個學生,不知報告的輕重,還在四處與同學開玩笑,說你可能都是精神病,在我們面對香港高速成長的那些年,工作機會不愁,大家都開心自豪,何來有精神問題?其實,香港人有不少是承受巨大的心理壓力,只是當時沒有互聯網、社交媒體,很難得知其他香港人在生活上遇到甚麼問題,後來,我們踏入社會便知道了。
甚麼叫「輕度焦慮性精神官能症」,這個名詞很專業,其實簡單來說︰「因為不相信自己,也不相信別人,才會感到焦慮。」我第一份工作是當營銷員,公司給我們的指標也挺厲害,就是今天常聽到的KPI(Key PerformanceIndicators,關鍵績效指標),我是初出茅廬的開心快活年輕人,不用交租,也沒有給父母家用的壓力,即使如此,我受到公司的可怕壓力。有一位比我大幾年的同事,業績很好,可是他告訴我︰「每當公司考核來臨前,他太緊張,一個星期沒有睡得三幾個小時。」同事準備結婚,他與女朋友也訂立了KPI,就是盡快籌措到買樓首期,我終於接近到焦慮,不過,我還不太了解焦慮是如何定義。
焦慮分成兩大類型
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作者指出︰「焦慮分成現實焦慮與精神官能症焦慮兩種類型,舉例說,新冠疫情的問題是屬於現實焦慮」,這一點,地球人都明白了,因為擔心感染所以產生「幾時輪到我」、「感染之後我如何在隔離病房自處」……
至於精神官能症焦慮,那是比較麻煩的東西。「即使沒有具體問題,有些人還是會經常害怕焦慮,總是無法相信別人。」換言之,這是為了焦慮而焦慮的一種莫明焦慮。
通過故事治瘉情緒
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「精神官能症焦慮的人,時時刻刻都憂心忡忡,不知道如何是好,而且當事人也十分清楚這種情形。但是就算自己都明白,卻還是無能為力。」大家可有感同身受?作者說︰「總而言之,問題並不在於現實焦慮可不可怕,而是當事人會不會怕焦慮。」從我人生經驗,加上從小看粵語片得到的智慧,有些焦慮不可以理性和客觀解說時,就是「心病」,從胡楓飾演的富家子失戀,他對公司的一大盤生意也提不起勁,怎麼辦?故事會出現一個長者總結問題︰「唉,心病還需心藥醫。」明白了,故事大團圓結局,是胡楓找到真愛,從此他的人生變為正面,很幸福的過着暖男好丈夫的日子。
本書不是教科書,也不是漫畫圖鑒,而是由很多個故事組成的心理營養補充劑,很輕描淡寫的,但有如喝一口好茶,是有回甘的,讀者可以細心體味。
文:王文宇 圖:星島圖片庫、摘自《焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福》
《焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福》
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/febf560ef0dfb2331e30e19761bcedf6/2024-04/iqkqzki_460x580_1_.jpg)
作者:加藤諦三
譯者:蔡麗蓉
出版:楓葉社文化
售價︰$119
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