常飲凍奶茶濕氣重？14問題自測身體濕重程度 易累/大便稀爛是徵兆 附袪濕茶

春天特別容易疲倦、腹脹，可能是身體濕氣重。註冊中醫師馬琦傑教自測濕重症狀，中8項或以上代表嚴重！他亦教7招袪濕，改善濕重問題。

常飲凍奶茶濕氣重？港人濕重3大原因

註冊中醫師馬琦傑在Facebook專頁撰文，講解何謂濕重，並教改善方法。他表示，不論年紀大小，也有出現濕重現象，這與港人日常生活習慣有關。

他指出，港人較常出入冷氣環境，平日較少運動，而且多吃冰冷帶濕的飲品，例如奶茶、乳酪等，以上因素均會加重身體濕重症狀。

14問題自測身體濕重程度 易累/大便稀爛是徵兆

如何得知自己是否濕重？有多「濕」？馬醫師列出14種常見的濕重症狀，中1至3項代表情況輕微，中4至7項已屬中度濕重。若出現8項或以上症狀，則反映身體濕重相當嚴重。

濕重14種常見症狀⬇⬇⬇

自測身體濕重程度

14個徵狀當中中8項或以上，代表嚴重濕重

1. 舌頭大白、有齒痕

2. 頭髮容易出油、面部油亮

3. 體形浮腫

4. 全身時常怠倦

5. 頭重腳重

6. 大便不成形，且擦不乾淨

7. 胸悶腹脹

8. 胃口不好

9. 痰多，但沒有感冒症狀

10. 睡覺流口水

11. 陰部潮濕

12. 濕疹

13. 痛風

14. 時常感冒發燒

 

 

14種濕重症狀

1. 舌頭胖大，舌苔白膩有齒痕
2. 頭髮容易出油，面部油亮
3. 體形浮腫
4. 全身時常怠倦
5. 頭重也腳沉重
6. 大便不成形，擦不乾淨
7. 胸悶腹脹
8. 胃口不好
9. 痰多（在沒出現感冒症狀情況下）
10. 睡覺流口水
11. 陰部潮濕
12. 濕疹
13. 痛風
14. 時常感冒發燒

7大飲食生活習慣防濕重 在室內宜穿拖鞋

馬琦傑醫師表示，某些生活習慣會加重體內濕氣，導致環境濕氣侵入身體，甚至影響身體排走濕重及廢物。他教7大減濕排濕方法，改善濕重體質。

7招防濕重⬇⬇⬇

減濕排濕 生活習慣

1. 運動

每日運動30分鐘，須達到微微流汗的程度。

2. 飲食

以下食物勿吃過量

煎炸

甜膩

冰凍

3. 不要直接 睡或坐在地板

4. 潮濕及 下雨天減少外出

5. 不要穿 潮濕未乾的衣服

6. 洗頭後 必須盡快吹乾

7. 室內穿拖鞋 避免腳板受冷

 

 

7招改善濕重體質：

1. 運動：提高液體流動性，建議每日30分鐘運動，須要達微微流汗的程度。
2. 飲食：避免吃過量煎炸、甜膩或冰凍的食物，以免製造太多代謝垃圾。
3. 不要直接睡或坐在地板。
4. 潮濕下雨天減少外出。
5. 不要穿潮濕未乾的衣服。
6. 洗頭後必須盡快吹乾。
7. 室內要穿拖鞋，避免腳板受冷。

推介2款袪濕茶療 適合一家大小

想要減少濕重症狀，還可以從飲食著手，避免頻繁發生胃口差、疲倦、頭重等不適。馬醫師建議可吃一些除濕健脾食材，有助清理身體的代謝廢物。此外，他亦推介2款袪濕茶飲，分別適合成年人及兒童飲用。

袪濕食材⬇⬇⬇

除濕健脾食材

薏仁

紫淮山

茯苓

芡實

紅麴

 

 

馬醫師建議，多吃以下食材可改善濕重：

• 除濕：薏仁
• 健脾：紫山藥、茯苓及芡實
• 助降血脂：紅麴

袪濕茶療：成人行氣祛濕茶+小童健脾補肺茶⬇⬇⬇

成人行氣祛濕茶

適合體虛成年人士飲用。

成人行氣祛濕茶材料

煲煮時間約20分鐘

小童健脾補肺茶

適合1歲以上小童 （患蠶豆症，或有感冒症狀不適用）

小童健脾補肺茶材料

水滾煲15分鐘即可

可當水慢慢飲，但不要放涼。

 

 

成人行氣祛濕茶：

• 適合體虛成年人士
• 材料：黃耆3錢、連翹2錢、菊花2錢、炒麥芽2錢、甘草1錢、藿香2錢
• 做法：將約4碗水煲滾後，先加入炙黃耆煲約5分鐘；再加入其他材料煲10分鐘；最後加入藿香煲5分鐘即可。

小童健脾補肺茶：

• 適合1歲以上小童（蠶豆症不適用）
• 材料：太子參2錢、陳皮1角、甘草1錢
• 做法：材料洗淨；水滾後加入材料煲15分鐘即可。
• 飲用方法：可當水慢慢飲，但不要放涼。

延伸閱讀：拆解內濕外濕12大成因 吃補品更嚴重！

甚麼是 內濕/外濕？

外濕

影響身體濕邪與否的外在因素

成因包括：天氣潮濕

長期身處冷氣房

冒雨散步

坐濕草地

住近海邊

洗頭後不立即吹乾

內濕

後天飲食習慣引致多餘濕邪滯留體內

造成肢體困倦、食慾不振、大便不爽、浮腫等問題

成因包括：飲食不節、暴飲暴食

愛吃魚生、沙律、雪糕等生冷食物

愛吃肥膩、甜膩及重口味

過量食用燕窩、雪耳、花膠等滋陰食材

常吃湯丸、芋圓、等煙韌食物

嗜酒

 

 

延伸閱讀：按摩可袪濕改善濕邪 按這2大穴位有效

穴位按摩助排濕

足三里

穴位位置

豐隆

豐隆位置

 

資料來源：中醫爸B - 馬琦傑醫師

---

相關文章：

開冷氣抽濕機怕濕疹發作？ 醫生教揀4類護膚品保濕減輕濕疹

飲水太少會水腫？中醫揭15種濕氣重症狀 教5招祛濕消腫

輕度/中度/嚴重濕疹如何止痕？一定要搽類固醇？皮膚科醫生解構7大治療方法

天氣濕寒5大養生禁忌 忌吃士多啤梨？祛濕防寒中醫推介16款湯水食物

春天溫差大濕重易疲累生病 中醫推介17款祛濕食物 附食療

---

《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」，並增設「我要讚佢」欄目，現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事，共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF

想睇更多精彩內容，請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁，https://bit.ly/41hgS9E

《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ