猝死先兆｜3種運動最易猝死 致命率高達70% 3症狀恐是警號須停止
2023-12-11 00:00 
跑步等運動可能有猝死風險？昨日（10日）有兩人在台灣參與馬拉松的期間突然昏倒，一度失去呼吸心跳。醫生指出，有3類運動容易引發猝死風險，若出現3種症狀可能是先兆，須立即停止運動。另他又教5種方法預防猝死。
跑馬拉松突昏倒無心跳！跑步做運動易猝死？
綜合台媒報道，兩名參賽者分別是一名男子80歲男子及一名30歲女子，於昨日（10日）台灣「台中城市半程馬拉松」賽事期間昏倒，救護人員到場時發現兩患者一度失去呼吸和心跳，隨即緊急送院搶救，所幸送院途中恢復呼吸心跳，均無生命危險。
點擊圖片了解「台中城市半程馬拉松」賽事：
3類運動易致猝死 致死率可達70%
甚麼運動最易猝死？重症科醫生黃軒在其facebook專頁發文指出，馬拉松運動中猝死的討論熱度高，他引述一項2000年至2007年的研究指出，容易導致猝死的3大運動項目如下：
- 籃球（佔8.64%）
- 足球（佔10.68%）
- 跑步（佔33.98%）
由此可見，跑步是最容易導致猝死的運動之一。此外，根據2012年《新英格蘭醫學期刊》一份研究報告，2000年至2010年間，在美國舉行的全馬拉松或半馬拉松比賽中，1090萬名跑者中有59位跑者突然出現心跳停止的情況，其中42人最終不幸死亡。
研究結果顯示，突發性心跳停止整體發生率約為20萬分之一，而致死率則高達70%。研究亦指出事件中的跑手平均年齡為42歲，其中86%為男性，女性發病率是男性的5.6倍。
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為何跑馬拉松增猝死風險？醫生揭2大原因
為何跑馬拉松會猝死？黃軒醫生解釋，以下2大因素容易令跑步時增加猝死風險：
跑馬松/跑步2大因素易猝死：
1. 大量脫水和電解質流失：
- 高強度的跑步會導致大量脫水和電解質流失，若沒有及時補充水分及電解質，容易使血液缺乏重要電解質如鈣、鎂和鉀，難以維持心臟正常運作。
2. 先天性心臟病：
- 一些人可能患有先天性心臟病，包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異常、心室肥大症等。這些患者有潛在的先天性心臟病，若出現脫水現象或電解質失衡情況，有可能導致心臟電傳導系統異常，引發心律不正。
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出現3症狀恐是猝死警號 須立即停止運動
跑馬拉松時猝死前有徵兆嗎？重症科醫生黃軒表示，進行馬拉松賽事或劇烈運動期間，一旦出現以下3大警號，就須立即停下來，不宜再運動：
出現3症狀要停止運動：
- 極度口渴：囗乾舌燥，甚至需要伸出舌頭舔嘴唇的狀態。
- 頭重腳輕：頭開始感到重量，腳步浮浮，甚至頭暈或有天旋地轉的感覺。
- 心悸：感受到心臟跳動、胸前被重擊的感覺
黃醫生提醒，當出現以上警號，可以暫緩運動和補充水分，才繼續運動。若忽視這些警號，可能會引發心律不整，甚至導致心臟猝死。
跑步前後如何預防猝死？3大飲食風險高
如何預防在參與馬拉松期間猝死？重症科黃軒醫生指出，在馬拉松賽事前或期間，也有預防猝死的方法如下：
跑馬拉松5招預防猝死
1. 定期接受健康身體檢查：
- 尤其是對於有心臟疾病家族史或其他風險因素的人群，應定期接受身體檢查，以確保您的身體狀況良好和是否適合大量體能的運動。
2. 進行適當的訓練：
- 參加馬拉松比賽之前，確保已進行足夠馬拉松的訓練，以增強您的心臟和肺部功能。
3. 注意適當的飲食：
- 比賽前幾天應注意飲食，避免攝取高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。避免賽前或比賽當天飲用含咖啡因和酒精的飲料。
4. 適當補充水分：
- 比賽期間適當補充水分，以維持水分和電解質的平衡。
5.適當休息：
- 比賽期間適當地休息，要知道自己的體力容忍的程度，避免過度疲勞和心臟負荷過重。
黃醫生指，不是人人也適合大量損耗體能的馬拉松，並提醒要準備好賽前準備、賽中注意、賽後休息計劃，才可以的真正享受到安全的運動。
內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權轉載
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