猝死先兆｜3种运动最易猝死 致命率高达70% 3症状恐是警号须停止
2023-12-11 00:00 
跑步等运动可能有猝死风险？昨日（10日）有两人在台湾参与马拉松的期间突然昏倒，一度失去呼吸心跳。医生指出，有3类运动容易引发猝死风险，若出现3种症状可能是先兆，须立即停止运动。另他又教5种方法预防猝死。
跑马拉松突昏倒无心跳！跑步做运动易猝死？
综合台媒报道，两名参赛者分别是一名男子80岁男子及一名30岁女子，于昨日（10日）台湾「台中城市半程马拉松」赛事期间昏倒，救护人员到场时发现两患者一度失去呼吸和心跳，随即紧急送院抢救，所幸送院途中恢复呼吸心跳，均无生命危险。
点击图片了解「台中城市半程马拉松」赛事：
3类运动易致猝死 致死率可达70%
甚么运动最易猝死？重症科医生黄轩在其facebook专页发文指出，马拉松运动中猝死的讨论热度高，他引述一项2000年至2007年的研究指出，容易导致猝死的3大运动项目如下：
- 篮球（占8.64%）
- 足球（占10.68%）
- 跑步（占33.98%）
由此可见，跑步是最容易导致猝死的运动之一。此外，根据2012年《新英格兰医学期刊》一份研究报告，2000年至2010年间，在美国举行的全马拉松或半马拉松比赛中，1090万名跑者中有59位跑者突然出现心跳停止的情况，其中42人最终不幸死亡。
研究结果显示，突发性心跳停止整体发生率约为20万分之一，而致死率则高达70%。研究亦指出事件中的跑手平均年龄为42岁，其中86%为男性，女性发病率是男性的5.6倍。
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为何跑马拉松增猝死风险？医生揭2大原因
为何跑马拉松会猝死？黄轩医生解释，以下2大因素容易令跑步时增加猝死风险：
跑马松/跑步2大因素易猝死：
1. 大量脱水和电解质流失：
- 高强度的跑步会导致大量脱水和电解质流失，若没有及时补充水分及电解质，容易使血液缺乏重要电解质如钙、镁和钾，难以维持心脏正常运作。
2. 先天性心脏病：
- 一些人可能患有先天性心脏病，包括心脏结构异常、心瓣膜异常、心脏肌肉异常、心室肥大症等。这些患者有潜在的先天性心脏病，若出现脱水现象或电解质失衡情况，有可能导致心脏电传导系统异常，引发心律不正。
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出现3症状恐是猝死警号 须立即停止运动
跑马拉松时猝死前有徵兆吗？重症科医生黄轩表示，进行马拉松赛事或剧烈运动期间，一旦出现以下3大警号，就须立即停下来，不宜再运动：
出现3症状要停止运动：
- 极度口渴：囗乾舌燥，甚至需要伸出舌头舔嘴唇的状态。
- 头重脚轻：头开始感到重量，脚步浮浮，甚至头晕或有天旋地转的感觉。
- 心悸：感受到心脏跳动、胸前被重击的感觉
黄医生提醒，当出现以上警号，可以暂缓运动和补充水分，才继续运动。若忽视这些警号，可能会引发心律不整，甚至导致心脏猝死。
跑步前后如何预防猝死？3大饮食风险高
如何预防在参与马拉松期间猝死？重症科黄轩医生指出，在马拉松赛事前或期间，也有预防猝死的方法如下：
跑马拉松5招预防猝死
1. 定期接受健康身体检查：
- 尤其是对于有心脏疾病家族史或其他风险因素的人群，应定期接受身体检查，以确保您的身体状况良好和是否适合大量体能的运动。
2. 进行适当的训练：
- 参加马拉松比赛之前，确保已进行足够马拉松的训练，以增强您的心脏和肺部功能。
3. 注意适当的饮食：
- 比赛前几天应注意饮食，避免摄取高脂肪、高糖分和高盐分的食物。避免赛前或比赛当天饮用含咖啡因和酒精的饮料。
4. 适当补充水分：
- 比赛期间适当补充水分，以维持水分和电解质的平衡。
5.适当休息：
- 比赛期间适当地休息，要知道自己的体力容忍的程度，避免过度疲劳和心脏负荷过重。
黄医生指，不是人人也适合大量损耗体能的马拉松，并提醒要准备好赛前准备、赛中注意、赛后休息计划，才可以的真正享受到安全的运动。
内容获「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」授权转载
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