失眠飲食｜夏天心火盛易失眠 中醫推介17款食物湯水減壓助眠 附食譜
2023-07-01 00:00 
根據「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律，夏季是生長的季節，宜「夜臥早起、無厭於日」，應該要「晚睡早起」，但這樣的養生規律對於有失眠問題或睡眠質量差的人來說，其實很難實踐。另加上，夏天天亮得早，一旦早醒也就更難重新入睡，睡眠質量差且要應付白天繁重的工作，人就更疲倦。
註冊中醫師張勇建議食用適合夏天的助眠食物，服食針對性的食療，以助降心火除煩，改善多夢、減壓、預防失眠，並提升睡眠質量。
失眠飲食｜夏天心火盛易失眠 推介13種食物減壓助眠
註冊中醫師張勇表示，夏日想改善睡眠質量，可多吃13種食材，其功效及食用宜忌如下：
失眠飲食｜夏天心煩燥熱多夢 推介4款湯水茶飲糖水減壓助眠
夏季出現的睡眠問題，多涉及心煩、燥熱、多夢等症狀，若再加上平日處於壓力狀態下，則更易令失眠情況加劇。張勇醫師建議食用以下4款湯水、茶飲、糖水，均可助提升睡眠質量，以及預防失眠。
失眠穴位按摩｜夏天心火盛易失眠 按摩2穴位減壓助眠
要改善睡眠質素，避免失眠困擾，除了飲食上作出調節，日常亦可借助按摩穴位來加以配合，增強助眠效果。張勇醫師指，主要按摩以下2個有助安眠的穴位：
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