抗衰老食物｜夏天10大抗衰老抗發炎食物 1款水果功效高紅蘿蔔85倍！
吃水果可以幫助皮膚抗衰老！有營養師表示，夏天皮膚容易有發炎或老化問題，要防止肌膚變差，可以從飲食中攝取營養改善情況。營養師又列出10大幫助皮膚抗老化發炎的食物，更指有1款水果的抗發炎功效比紅蘿蔔高出85倍！
抗衰老食物｜營養師推介 夏天10大抗衰老抗發炎食物
營養師劉怡里在其Facebook專頁發文指，夏天容易引致皮膚發炎及老化，如果未有及時保養，可能會令發炎情況加劇。劉怡里又指，除了塗抹防曬液及清潔等外在保護措施，亦可能多攝取含有不同營養的食物，防止皮膚衰老。 夏天抗衰老抗發炎食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含維他命A食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含維他命A食物
夏天抗衰老抗發炎食物 菠菜
夏天抗衰老抗發炎食物 甜椒
夏天抗衰老抗發炎食物 紅蘿蔔
夏天抗衰老抗發炎食物 芒果
夏天抗衰老抗發炎食物 含維他命E食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含維他命E食物
夏天抗衰老抗發炎食物 堅果
夏天抗衰老抗發炎食物 橄欖油
夏天抗衰老抗發炎食物 苦茶油
夏天抗衰老抗發炎食物 牛油果
含維他命A食物
- 可修復肌膚
- 建議選擇紅黃色蔬果，如菠菜、甜椒、紅蘿蔔、芒果。
含維他命E食物
- 可減少皺紋
- 建議選擇植物油為主的食物，如堅果、橄欖油、苦茶油、牛油果。
夏天抗衰老抗發炎食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含胡蘿蔔素食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含胡蘿蔔素食物
夏天抗衰老抗發炎食物 番薯
夏天抗衰老抗發炎食物 番茄
夏天抗衰老抗發炎食物 椰菜花
夏天抗衰老抗發炎食物 生菜
夏天抗衰老抗發炎食物 哈密瓜
夏天抗衰老抗發炎食物 含山酮素食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含山酮素食物
夏天抗衰老抗發炎食物 山竹
夏天抗衰老抗發炎食物 芒果
夏天抗衰老抗發炎食物 含膠原蛋白食物
夏天抗衰老抗發炎食物 含膠原蛋白食物
夏天抗衰老抗發炎食物 雞蛋
夏天抗衰老抗發炎食物 豆腐
夏天抗衰老抗發炎食物 魚類
含胡蘿蔔素食物
- 可保護細胞
- 建議選擇番薯、番茄、椰菜花、生菜、哈密瓜。
含山酮素食物
含膠原蛋白食物
- 可維持皮膚彈性
- 建議選擇優質蛋白質，如雞蛋、豆腐、魚類。
抗衰老食物｜1款水果抗功效比紅蘿蔔高85倍
劉怡里解釋指，山酮素是很強的抗氧化營養素，因其可以透過降低基質金屬蛋白酶（MMPs），減少造成皮膚傷害的自由基，達到預防陽光造成皮膚膠原蛋白、彈力蛋白流失的光老化現象。而含有山酮素的山竹，其抗氧化功效甚至是胡蘿蔔的85倍，因此十分建議進食。
劉怡里又補充，除了進食上述食物，平日亦應定期喝水保養皮膚，並減少喝含糖飲品、吃油炸食物，避免對皮膚造成傷害。以及維持正常作息睡眠，皮膚自然就會光亮無暇。
延伸閱讀：6大飲食習慣傷皮膚 吃白飯烚菜最傷？
營養師陳怡錞在其個人網站上發文列出6個會傷害皮膚的飲食習慣： 6大傷害皮膚飲食習慣
6大傷害皮膚飲食習慣：蛋白質攝取不足
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6大傷害皮膚飲食習慣：只吃白灼食物、缺乏油脂
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6大傷害皮膚飲食習慣：常吃油炸、含糖食物
6大傷害皮膚飲食習慣：常吃油炸、含糖食物
6大傷害皮膚飲食習慣：常吃加工食物
6大傷害皮膚飲食習慣：常吃加工食物
6大傷害皮膚飲食習慣：常吃加工食物
6大傷害皮膚飲食習慣：常吃精製澱粉或精製食物
6大傷害皮膚飲食習慣：常吃精製澱粉或精製食物
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6大傷害皮膚飲食習慣：少吃蔬菜水果
6大傷害皮膚飲食習慣：少吃蔬菜水果
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延伸閱讀：7類護膚食物 吃藍莓飲紅酒可護膚？
陳怡錞營養師表示，要改善肌膚質素，宜多吃7類食物。 7類食物可改善皮膚質素
7類食物可改善皮膚質素：含蛋白質食物
7類食物可改善皮膚質素：含蛋白質食物
7類食物可改善皮膚質素：含好油脂食物
7類食物可改善皮膚質素：含好油脂食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命C食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命C食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命C食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命A食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命A食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命A食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命E食物
7類食物可改善皮膚質素：含維他命E食物
7類食物可改善皮膚質素：含鋅食物
7類食物可改善皮膚質素：含鋅食物
7類食物可改善皮膚質素：含花青素和前花青素食物
7類食物可改善皮膚質素：含花青素和前花青素食物
7類食物可改善皮膚質素：含花青素和前花青素食物
延伸閱讀：8種食物加速衰老 珍奶薯蓉要少吃
營養師Charlene指出，常吃以下8種食物容易加速衰老，其中包括3種飲品： 8大食物加速衰老腦退化
加速衰老食物：珍珠奶茶
加速衰老食物：珍珠奶茶
加速衰老食物：薯蓉
加速衰老食物： 薯條
加速衰老食物：啤酒
加速衰老食物： 午餐肉
加速衰老食物：煙肉
加速衰老食物：含添加糖的果汁
加速衰老食物： 罐頭吞拿魚
延伸閱讀：常吃3類食物易變老
中醫師余雅雯分享自己的養胃法則，她表示自己的腸胃較敏感，功能較弱，吃甜的東西就會胃酸倒流，因此較注重養生，她又指出有3類食物自己是絕對不會吃：
常吃3類食物老得快皺紋多
常吃3類食物老得快皺紋多
常吃3類食物老得快皺紋多
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常吃3類食物老得快皺紋多
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常吃3類食物老得快皺紋多
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延伸閱讀：中醫教6招防曬傷生熱痱
中醫師林名育指，夏天容易曬傷生熱痱。他教導以下6種方法可預防生熱痱： 太陽曬傷｜防生熱痱
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中醫教5招防曬防皮膚癌
中醫師林名育又表示，除了預防熱痱外，長時間在烈日下曝曬，不僅會曬傷，亦會受到紫外線的傷害，引發雀斑、皺紋、黑斑、老化、皮膚癌等問題。因此，不論是小朋友、青少年還是成人，都需要防曬，預防曬傷的方法如下： 防曬傷｜中醫教5招防曬防皮膚癌
太陽曬傷｜防曬傷
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