長壽茶|喝1種茶中風率可減62% 日本專家推介5大長壽茶 防便秘失眠糖尿
2023-06-12 00:00
喝1種茶日本茶也可以減低中風風險?有日本節目訪問了1000名長壽的長者選出他們最常喝10種茶,並邀請專家介紹其中最有益健康的5款茶。這5款茶分別有通便、降膽固醇、預防糖尿及失眠等功效,甚至可減少中風風險62%。
長壽茶|1000名長壽長者常喝10種茶
日本節目《林修の今でしょ!講座》曾邀請1000名長壽長者票選出10大常喝茶類,大部份也常見於超級市場及日本餐廳,例如綠茶、麥茶、焙茶、烏龍茶等。
由長壽長者選出,長壽茶第1至10位:
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/daba7956124d00e14378211dc1b1b2d1/2023-06/253_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:牛蒡茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/33b2b81e045085b7380b524a106254b0/2023-06/263_1.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:蘋果茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6ded15017a33df588bc7ef2cf096a722/2023-06/262_1.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f578af64dc614b9e18511af363a08d3d/2023-06/261_1.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/497d6613370c02865179677cf3a0a250/2023-06/260_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/41acade35f4dc45f2d1138dfef7b4a56/2023-06/259_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:紅茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/20a22329d5a1a29cd6e9106adfe987c2/2023-06/258_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:烏龍茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9a11d875c76556ab7a40f7b28822dd97/2023-06/257_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:焙茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fd9a3950eed7864a3fb5b6819925ce3e/2023-06/256_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dd3e19b03e4d38cd1976dcbe44c1dc1a/2023-06/255_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類:綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/688e135ce52b46483696f518cfebd964/2023-06/254_0.png)
![長壽茶|1000名長者10大常喝茶類](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/031510ea0631600e125cacc3c2b24bae/2023-06/455.jpg)
長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 1款茶減中風風險62%
日本茶專家松井輝明再從中嚴選5款最有益健康,延壽功效顯著茶,並講解其養生功效,最佳沖泡方式及攝取量,以提升效果。
長壽茶第3至5位|解決便秘失眠防糖尿
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6b06fca7370ccc3f5bb3303644a65cb1/2023-06/222_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d1cc5d9e98716956e5a3030be914594/2023-06/TEA_001.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2607e510eb037df68984a535b2e52bea/2023-06/224_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6d9297de7a948291045d90008bdb9805/2023-06/225_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :魚腥草茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7223fc3b80eba3caa69e6e24fa75e497/2023-06/226_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f926c5ca778762ba2a7f610b4d6e8c46/2023-06/227_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d3893d21af34d7d87c39d72a70daea05/2023-06/228_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66fb673f8943a43d0ae9fa96da674476/2023-06/229_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :南非國寶茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/875ff826baf8a56c8f6042a8a8d01c1c/2023-06/230_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5ab5c0f707d7b3c2e4687f3917133922/2023-06/231_1.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1e982c980678ef337a4cb07f22296ba8/2023-06/232_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/58d93260239ea19a4b14654af1045fd3/2023-06/233_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6681d478e75287f5402349e73ee58d27/2023-06/234_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7a9e85a6a0c9cfd30e36113576127907/2023-06/235_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e772c5199932f220bcee4310a9f99ab5/2023-06/236_0.png)
第5位長壽茶:魚腥草茶
- 魚腥草茶中的槲皮苷成分能促進腸道蠕動,有助改善便秘。
- 排便是排出體內75%的毒素的主要途徑,若腸道內毒素積聚,會令腸道環境變差,增加致癌物質,甚至經血液流往全身不同部位,而患上致命的疾病。
第4位長壽茶:南非國寶茶
- 微絲血管是將養分和氧氣運送到身體各個部位的通道,佈滿全身,大約有100億條,全長約10萬公里,足以環繞地球2周半。
- 假如微絲血管衰退,會令整個人看起來無血色,變得衰老,引起高血壓等症狀,長遠亦會增加患腦退化的風險。
- 南非國寶茶含有抗氧化成分超氧化物歧化酶(Superoxide Dismutase,SOD),能強化微絲血管壁,讓營養和氧氣能通過血管輸送到整個身體,令身體內外都更年輕。
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :玄米茶 (圖片來源:《林修の今でしょ!講座》影片截圖)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/585f15d6c4a51016b51923ecdc2bd3e3/2023-06/45_13.jpg)
第3位長壽茶:玄米茶
- 玄米茶是由大火炒過的玄米和綠茶調配而成。玄米的外殼含有的穀維素(Gamma Oryzanol)有助刺激胰島素分泌,因此有助穩定血糖,同時亦具有綠茶的好處,有助控制血糖水平。
- 最佳飲用時間:最好在飯前飲用,因為穀維素能有效抑制食慾,且能發揮降血糖的功用,有防上糖尿病的功效。
- 最佳飲用份量:暫未知飲用過多的後果,專家建議不宜飲用過多。
長壽茶第1至2位 1款茶有助減中風風險62%
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e3d52866700c118964b3405963cb1119/2023-06/TEA_002.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87c67b0e4a91a801b0121f70fc08be0d/2023-06/237_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/db86518802018301bb245eacb06f803a/2023-06/238_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f7827ae01ea6bfa6eb4cb6da8c88fc4e/2023-06/239_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b83e9fbf0e2b706bf73e60810494db2e/2023-06/240.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/acfb1aaa501b66d922436c9273741621/2023-06/241_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/56b3987c11d158c30bc26aad48454567/2023-06/242_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/498111d5f0542abbb430b5c72e45e686/2023-06/243_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4c2885cac62d06e983eaa21d68481dec/2023-06/244_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e9510fde3741e0cf8d5f6889a3937f0/2023-06/245_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3449979e55957440f4072b9cac91def/2023-06/246_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6211b5d76b11efad29f124aabf34a049/2023-06/247_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/765b37d41030b7cb8a22d7e48892d8c3/2023-06/248_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fcf841ac47f77620dc22cfba736e1602/2023-06/249_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8102a04c802e6d100fe1c1fb32062ff5/2023-06/250_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5e789748a8f5044934e0543d9d47d56e/2023-06/251_0.png)
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :綠茶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0084567dc712823981c293f30b1c7f25/2023-06/252_0.png)
第2位長壽茶:麥茶
- 麥茶不含咖啡因,有提神和利尿的功效,其香氣有助放鬆身心,容易入睡,即使只是吸入麥茶香味,亦可以令人放鬆。
- 麥茶有助眠功效,當睡眠質素受到影響,便容易有骨質疏鬆,並會增加患認知障礙症的風險,可間接降低患上老人病的風險。
- 最佳沖泡方式:麥茶適合用溫水沖泡,有利副交感神經運作,維持一個放鬆狀態。
- 最佳飲用時間:睡前喝,有助入睡。
- 注意事項:避免長時間浸泡茶包,以免氣味變得難聞,細菌滋生。
![長壽茶|日本專家推介5大長壽茶 :麥茶 (圖片來源:《林修の今でしょ!講座》影片截圖)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/74520d2b3b4d4b0e78ead544db209478/2023-06/456.jpg)
第1位長壽茶:綠茶
綠茶的兒茶素含量最高,能夠抑制小腸吸收膽固醇,並以排便的形式將膽固醇排出,從而減少膽固醇積聚,防止血管阻塞,進而預防心血管疾病、中風等疾病。雖然紅茶、烏龍茶與綠茶都是由茶樹製成,惟綠茶是沒有被發酵,所以保留到茶葉中的兒茶素,而紅茶和烏龍茶是分別用已發酵和半發酵的茶樹製成。
根據東北大學曾進行研究,調查45000名40至79歲人士,研究他們飲用綠茶的頻率與腦梗塞的關係。結果發現,每天喝5杯綠茶的人相比每天喝1杯綠茶的人,男性和女性分別中風機率減低42%和62%。根據靜岡縣的一項調查,有8成100歲以上的長者有每天喝5杯綠茶的習慣。
- 最佳沖泡方式:使用稍微冷卻的熱水(約70至80度的水溫)來泡茶,因為用室溫沖泡,兒茶素便能釋放當中茶氨酸,以中和茶中的咖啡因,有讓人放鬆的效果。
- 最佳飲用份量:建議每天喝5杯綠茶,但因為當中亦含有咖啡因,建議不應多於10杯。
- 最佳飲用時間:飯後3小時,脂肪在小腸內積聚大約需要 3 小時,喝綠茶的理想時間是飯後3小時。 阻止膽固醇吸收。
- 注意事項:貧血人士在攝取鐵質的時候避免飲用綠茶,因為本來身體就只能攝取食物中10%的鐵質,茶中所含有的丹寧又會進一步抑制身體吸收鐵質。
最後除了以上5種茶,紅茶和烏龍茶也具有不同的健康功效。紅茶具有茶黃素(Theaflavin),能抗病毒;烏龍茶則含有茶多酚(Polyphenol),能分解脂肪和減少中性脂肪的產生。
延伸閱讀:紅茶vs綠茶vs黑茶vs青茶vs白茶vs黃茶功效
何慧欣醫師講解紅茶、綠茶、黑茶、青茶、白茶、黃茶這6種顏色茶葉的性質、功效及適合人士:
1. 綠茶、白茶性質及功效:
![綠茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/36abb5ef697e1b40c786673fac0be098/2023-01/tea_2_0.png)
![綠茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7e5e0424801bad1eb844a87201e1059c/2023-01/tea_3_0.png)
![綠茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/35854fa68d0e63b14c579212a4edac5a/2023-01/tea_4_0.png)
![綠茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9ffbed4d47b5b97398651f351f046244/2023-01/tea_5_0.png)
![白茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/268b037a4e246aeeffbd8bfd075d1231/2023-01/tea_6_0.png)
![白茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/db1450ce49a2ab4257023fb408cdbc16/2023-01/tea_7_0.png)
![白茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10cfbc20e087bfd1b8b1fca2a84f2df7/2023-01/tea_8_0.png)
![白茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47b8aff51757a9e157ba88a908177fe2/2023-01/tea_9_0.png)
2. 黃茶、青茶性質及功效:
![黃茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c56e9e92a642ff269b46407724054d27/2023-01/tea_10_0.png)
![黃茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/66dd97b68e15231f989a67e0000a48e4/2023-01/tea_11_0.png)
![黃茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/14302e42e72a185b90762c402c612b72/2023-01/tea_12_0.png)
![青茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7ff0a7570c1f3fd3b8b1a304c09b4534/2023-01/tea_13_0.png)
![青茶性質及功效](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ebac53f71b6f04941d1d8520245ab22b/2023-01/tea_14_0.png)
![青茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/84f58a54507cee1f082ffc10289695c2/2023-01/tea_15_0.png)
![青茶例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/988f3390a429cef3aeaeb55c9e20ab5b/2023-01/tea_16_0.png)
3. 紅茶、黑茶性質及功效:
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