消暑方法｜10大夏天降溫貼士！免開冷氣慳錢+環保 用錯風扇仔易中暑！退熱貼貼這位置才有效？
2023-05-22 00:00 
消暑方法｜天時暑熱，若不做好消暑隨時會中暑！歎冷氣固然是快速消暑方法，但是既不環保電費又貴，下文整理10大夏天降溫貼士，包括貼退熱貼的正確位置、「風扇仔」的正確用法等等！
消暑方法1.補充水份
夏日炎炎容易流失水份，最直接的消暑方法莫過於隨時補充水份，令身體不要長期處於缺水狀態。不少人在口渴時才喝水，但其實口渴已是身體嚴重缺水的警號，到時才補充水份已經太遲，因此在夏天記得隨時都要補充水份，幫助身體散熱降溫。
消暑方法2.少飲咖啡/酒類
有些人不喜愛喝白開水，會以咖啡或酒類飲品代替，不過在夏天時最好避免！因為這類飲品會產生利尿作用，加速體內水份流失，令到身體處於缺水狀態，反而會令身體難以散熱，結果越飲越渴。
消暑方法3.喝茶消暑
若想飲用飲料，喝茶是比較好的選擇，尤其是有助清熱降火、生津止喝的菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶、綠茶等等。
消暑方法4.適當進食時令水果+甘涼食物
天氣熱最好便是進食時令水果，如西瓜、百香果、木瓜、鳳梨、奇異果，香甜多汁又營養豐富，食完透心涼！食苦瓜、青瓜、蓮藕及綠豆等蔬菜亦有助降火解熱，適合夏天食用。
不過需要注意雖然以上食物可以消暑，不過過量進食亦有可能令身體不適，所以應適當進食。
消暑方法5.食辛辣食物
.jpg)
大家或會奇怪進食辛辣食物通常都會汗流浹背，不能消暑。其實是因為辛辣食物有助刺激汗線分泌、促進新陳代謝，幫助身體排汗袪濕便能更容易散熱！不過本身腸胃較弱，患有濕疹及皮膚病、胃病等等應盡量少吃。
消暑方法6.風扇仔正確用法
天氣炎熱，不少人外出都會「風扇仔不離身」，在太陽下對自己猛吹散熱。不過原來吹風扇仔都有技巧，用錯方法隨時越吹越熱甚至中暑！
早前有日本節目《ANN》報道，日本江東醫院副院長三浦邦久指，在35°C以上使用迷你風扇會容易中暑，因在高溫風扇如同吹暖風機，身體大量流汗再吹熱風有機會導致身體脫水甚至中暑。
正確吹風扇仔的方法為掛一條濕毛巾在頸，再用風扇吹向毛巾，便可將熱風轉換成涼風，可以有效降溫！
與以上使用濕毛巾掛頸的原理相似，在風扇前放一盆冷水，將熱風轉換成涼風，令風扇吹出來的風更涼爽。
消暑方法8.貼退熱貼
一般人使用退熱貼消暑時多數會貼於前額，日本健康節目《その原因、Xにあり》則指出冷敷的最有效位置反而是在肚臍！日本名醫今津嘉宏指出因為肚臍下方有最粗的血管，大動脈會流經這個位置，血液流動量是最多，因此貼退熱貼在肚臍下方，能有效加快降溫。
消暑方法9.沖温水涼
大家在感到炎熱時或會馬上沖凍水涼降溫，事實上冰涼的水溫會產生血管收縮，以減少體內熱能散失，所以沖凍水涼只有短暫性功效，沖水溫20-30℃的温水涼會較適合。
消暑方法10.穿通爽透氣的淺色衣物
眾所周知，淺色衣物可反射陽光，深色衣物則會吸收熱能，因此選擇通爽透氣的淺色衣物有助降溫。
延伸閱讀：夏天消暑｜林超英教路開風扇消暑3部曲 必睇循環扇2個慳電慳錢擺位
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回應