消暑方法｜10大夏天降温贴士！免开冷气悭钱+环保 用错风扇仔易中暑！退热贴贴这位置才有效？
2023-05-22 00:00 
消暑方法｜天时暑热，若不做好消暑随时会中暑！叹冷气固然是快速消暑方法，但是既不环保电费又贵，下文整理10大夏天降温贴士，包括贴退热贴的正确位置、「风扇仔」的正确用法等等！
消暑方法1.补充水份
夏日炎炎容易流失水份，最直接的消暑方法莫过于随时补充水份，令身体不要长期处于缺水状态。不少人在口渴时才喝水，但其实口渴已是身体严重缺水的警号，到时才补充水份已经太迟，因此在夏天记得随时都要补充水份，帮助身体散热降温。
消暑方法2.少饮咖啡/酒类
有些人不喜爱喝白开水，会以咖啡或酒类饮品代替，不过在夏天时最好避免！因为这类饮品会产生利尿作用，加速体内水份流失，令到身体处于缺水状态，反而会令身体难以散热，结果越饮越渴。
消暑方法3.喝茶消暑
若想饮用饮料，喝茶是比较好的选择，尤其是有助清热降火、生津止喝的菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶、绿茶等等。
消暑方法4.适当进食时令水果+甘凉食物
天气热最好便是进食时令水果，如西瓜、百香果、木瓜、凤梨、奇异果，香甜多汁又营养丰富，食完透心凉！食苦瓜、青瓜、莲藕及绿豆等蔬菜亦有助降火解热，适合夏天食用。
不过需要注意虽然以上食物可以消暑，不过过量进食亦有可能令身体不适，所以应适当进食。
消暑方法5.食辛辣食物
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大家或会奇怪进食辛辣食物通常都会汗流浃背，不能消暑。其实是因为辛辣食物有助刺激汗线分泌、促进新陈代谢，帮助身体排汗袪湿便能更容易散热！不过本身肠胃较弱，患有湿疹及皮肤病、胃病等等应尽量少吃。
消暑方法6.风扇仔正确用法
天气炎热，不少人外出都会「风扇仔不离身」，在太阳下对自己猛吹散热。不过原来吹风扇仔都有技巧，用错方法随时越吹越热甚至中暑！
早前有日本节目《ANN》报道，日本江东医院副院长三浦邦久指，在35°C以上使用迷你风扇会容易中暑，因在高温风扇如同吹暖风机，身体大量流汗再吹热风有机会导致身体脱水甚至中暑。
正确吹风扇仔的方法为挂一条湿毛巾在颈，再用风扇吹向毛巾，便可将热风转换成凉风，可以有效降温！
与以上使用湿毛巾挂颈的原理相似，在风扇前放一盆冷水，将热风转换成凉风，令风扇吹出来的风更凉爽。
消暑方法8.贴退热贴
一般人使用退热贴消暑时多数会贴于前额，日本健康节目《その原因、Xにあり》则指出冷敷的最有效位置反而是在肚脐！日本名医今津嘉宏指出因为肚脐下方有最粗的血管，大动脉会流经这个位置，血液流动量是最多，因此贴退热贴在肚脐下方，能有效加快降温。
消暑方法9.冲温水凉
大家在感到炎热时或会马上冲冻水凉降温，事实上冰凉的水温会产生血管收缩，以减少体内热能散失，所以冲冻水凉只有短暂性功效，冲水温20-30℃的温水凉会较适合。
消暑方法10.穿通爽透气的浅色衣物
众所周知，浅色衣物可反射阳光，深色衣物则会吸收热能，因此选择通爽透气的浅色衣物有助降温。
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