壓力致癌｜長期壓力大會腦退化患癌？專家解構急性壓力VS慢性壓力影響

2023-03-22 00:00

壓力可分為心理和生理壓力。心理壓力是主觀的，當人見到欺負自己的人或遇上不如意事情，都會感到面色改變、心跳加速和產生焦慮不安等情緒。生理壓力則是由物質或外在環境導致的物理情況，例如吸入刺鼻氣體或天氣轉變，身體會作出相應反應，如流眼水或皮膚毛髮直豎（又稱「起雞皮」、「毛管戙）等。無疑有些壓力可以有正面影響，如推動改變，但有些亦可以產生負面影響，對影響心理和生理健康，帶來短期，以至長期影響。

壓力分為急性慢性 6徵兆反映有壓力

壓力可也可分急性和慢性兩種。人們感到即時或急性壓力，身體就會產生一連串反應和即時影響；而慢性或長期感受壓力，若處理不當，逐漸會損壞身體健康。因此我們面對壓力時，心理和生理會同時受到影響。

身體對壓力作出的反應，我們未必經常察覺得到。根據醫學研究所知，我們應對壓力的身體系統，主要是交感神經系統和「下丘腦－腦下垂體－腎上腺軸」。交感神經於壓力下，會有瞳孔放大、氣道擴張、心跳加速、血壓上升等反應。「下丘腦－腦下垂體－腎上腺軸」的反應，主要有釋放皮質醇和腎上腺素，它們的作用與交感神經相若，包括收縮血管和增加血糖。不要忘記，當身體處於急性壓力情況，身體其他正常新陳代謝的運作，均會減慢，甚至暫停，同樣破壞身體健康。

點擊圖片看身體面對壓力所作的反應：

身體對壓力作出的反應

身體對壓力作出的反應交感神經系統和「下丘腦－腦下垂體－腎上腺軸」

身體對壓力作出的反應「下丘腦－腦下垂體－腎上腺軸」

身體對壓力作出的反應「下丘腦－腦下垂體－腎上腺軸」的反應

身體對壓力作出的反應自律神經系統

身體對壓力作出的反應交感神經系統

急性壓力會爆血管慢性壓力可致腦退化癌症

急性壓力破壞身體健康的情況，明顯的被激至爆血管、心臟病發作和嚇至暈倒，但也不要忽略慢性壓力對身體的損壞，身體長期處於活躍狀況和受到壓力賀爾蒙的影響，而正常的新陳代謝卻持續受到阻礙，會導致腸胃潰瘍、心腦血管疾病、肥胖、糖尿病，以至腦退化和癌症等。事實上，壓力導致慢性疾病都有不少醫學研究。

由於壓力激活交感神經，近年來，中斷交感神經便成為醫療目標。交感神經的活躍與高血壓有著不可分割的關係，醫生會通過射頻消融，或超聲波來中斷通往腎臟的交感神經，藉以降低血壓。研究指出，利用此手術來降血壓，特別適合於患者曾服食多種降血壓藥，也未能有效地降低血壓，即頑治高血壓，醫生通過此手術，可成功地將血壓降低。

處理壓力2大方法

面對壓力，即使情況相同，每個人應付壓力的情況都並不一樣，結果取決於個人對處境的理解、個性、經驗和適應能力。處理壓力的方法可以有很多，有積極正面的，也有消極的逃避方法。筆者歸納了多種應付方式，綜合了以下兩個基礎做法，與讀者分享一下。

1. 維護健康的身體，減少壓力影響身體健康，避免多重損害

多元化均衡飲食是基本方法，適量進食符合身體營養的食物，可維修身體損耗；恆常做全身運動，促進血液循環，讓身體細胞能更有效地發揮新陳代謝；晚上需要有充足的睡眠，睡眠時，身體會按需要而分泌生長賀爾蒙、膽固醇等物質來補充損耗；避免一些壞習慣行為，如吸煙、不良姿勢的活動或常常進食非天然食物等。研究指出，健康的身體能抵抗各種壓力的挑戰。