王文宇 - 日治療師分享 保持優美姿勢身心復常|慢讀樂趣

2023-01-03 00:00

作者是物理治療師,在德國學習大提琴的期間,認識了亞歷山大技巧,學成歸國後考取物理治療師與亞歷山大技巧國際認證講師,為日本首位同時擁有這兩張執照者。
我最近可謂周身病痛,甚麼病?睡得不好,原因是雙肩有莫明的疼痛,最痛的時候連穿上外衣、整理襯衫都覺得無能為力,問人怎麼辦?睇醫生、求助物理醫療、針灸、打太極……還有更多的建議。聽說這種莫明的肩痛屬於年紀大、機器壞的現象,也有人說平時起立臥坐的姿勢不良所致。

日治療師分享 保持優美姿勢身心復常
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作者以物理治療師的專業,加上20年的臨牀經驗,經過反覆摸索,結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理,得出這神奇的10句。
作者以物理治療師的專業,加上20年的臨牀經驗,經過反覆摸索,結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理,得出這神奇的10句。
作者以物理治療師的專業,加上20年的臨牀經驗,經過反覆摸索,結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理,得出這神奇的10句。
作者以物理治療師的專業,加上20年的臨牀經驗,經過反覆摸索,結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理,得出這神奇的10句。
這本書不但是運動健身的指南,當中還有很多真實的故事
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這本書不但是運動健身的指南,當中還有很多真實的故事
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保持輕鬆  改良姿勢

本書提供了有建設性的參考。打開第一頁,就是「不運動、不鍛煉、不需要強大意志力」,就能擁有美好體態的10個「魔法句子」,好好練習的話,作者告訴我們︰「姿勢瞬間變得不一樣!」輕鬆,最緊要輕鬆,因為我聽過最恐怖的說法︰「你的肩痛是長期姿勢不良帶來,要根治的話,可能要動手術。」唉,我讀得書少,唔好嚇我呀!「真正優美的姿勢,唯有不努力才辦得到。」這是本書的賣點和金句。

有趣口訣  平衡心態 

作者真的有點像魔法似的描述動作,輔以口訣來記憶,做起來很有趣,而且賞心悅目,例如︰「想像大腦有條小船正在水面上擺盪着;脊椎如鏈子自然下垂,雙肩就像山上白雪融解化開;骨盆如酒杯裏的紅酒靜靜搖晃,全身隨着呼吸節奏擺動……」作用是甚麼?作者說︰「魔法句子的神奇力量開始展現,身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕,體態漸漸回復到理想狀態,身心如釋重負,找回內在原有的平衡。」

作者以物理治療師的專業,加上20年的臨牀經驗,經過反覆摸索,結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理,得出這神奇的10句。作者解釋︰良好姿勢有三大條件:「優美」、「不易累」與「好行動」,

當你身體感到緊繃僵硬,內心充滿壓力與抑鬱時,姿勢就會逐漸變形走樣,煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來。

簡單介紹一下應用的例子,第一,假設你在生活中遇到龐大的工作壓力,明天有一個簡報由你主持,於是你會像我不時有的痛楚,由雙肩至頸椎都好像上了鎖,行動不便,心裏緊張萬分。默念魔法句子,這是關於胸肺部:「開闊胸腔與背部,讓呼吸如漣漪般運作。」用想像力來呼吸,使胸廊不斷張開。此時緊張與僵硬不再,心情逐漸恢復鎮定,喚回自己的平常心。我是經常性睡不好,明明是睡下來,可是人很精神,於是又在牀頭拿出手機來瀏覽。此時你不是再睇手機,你要默念作者教的關於調整全身的第10句魔法句子:藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。技巧是「將專注力放在呼吸上,學習回到當下,回復到最原本、最自然的自己」。

運動指南  真實個案

最後,我是因姿勢不良而造成的肩頸痠痛,這可能不算病,但我覺得已像病人了,渾身沒有一點春天朝氣似的。作者介紹我們可以默念關於頸部的第5句魔法句子:「雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開」。如是者,你將會「感覺關節的齒輪正常運作,僵硬的動作也變得流暢」。放鬆,盡量做到輕鬆,原來當你一下子輕鬆下來,雙肩雖然仍有痛,可是大部分的約束好似減掉了。

這本書不但是運動健身的指南,當中還有很多真實的故事,這是作者從醫得到的案例。一位64歲的家庭主婦與讀書分享經驗︰「我通過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識,沒想到學習後背脊就變直了,身體也變得輕盈。」看到這裏看到希望,我繼續努力中。
 

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