王文宇 - 日治疗师分享 保持优美姿势身心复常｜慢读乐趣

作者是物理治疗师，在德国学习大提琴的期间，认识了亚历山大技巧，学成归国后考取物理治疗师与亚历山大技巧国际认证讲师，为日本首位同时拥有这两张执照者。
我最近可谓周身病痛，甚么病？睡得不好，原因是双肩有莫明的疼痛，最痛的时候连穿上外衣、整理衬衫都觉得无能为力，问人怎么办？睇医生、求助物理医疗、针灸、打太极……还有更多的建议。听说这种莫明的肩痛属于年纪大、机器坏的现象，也有人说平时起立卧坐的姿势不良所致。

日治疗师分享 保持优美姿势身心复常

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作者以物理治疗师的专业，加上20年的临牀经验，经过反覆摸索，结合亚历山大技巧、西方物理治疗，以及东方太极拳的呼吸原理，得出这神奇的10句。

作者以物理治疗师的专业，加上20年的临牀经验，经过反覆摸索，结合亚历山大技巧、西方物理治疗，以及东方太极拳的呼吸原理，得出这神奇的10句。

这本书不但是运动健身的指南，当中还有很多真实的故事

这本书不但是运动健身的指南，当中还有很多真实的故事

这本书不但是运动健身的指南，当中还有很多真实的故事

保持轻松  改良姿势

本书提供了有建设性的参考。打开第一页，就是「不运动、不锻炼、不需要强大意志力」，就能拥有美好体态的10个「魔法句子」，好好练习的话，作者告诉我们︰「姿势瞬间变得不一样！」轻松，最紧要轻松，因为我听过最恐怖的说法︰「你的肩痛是长期姿势不良带来，要根治的话，可能要动手术。」唉，我读得书少，唔好吓我呀！「真正优美的姿势，唯有不努力才办得到。」这是本书的卖点和金句。

有趣口诀  平衡心态 

作者真的有点像魔法似的描述动作，辅以口诀来记忆，做起来很有趣，而且赏心悦目，例如︰「想像大脑有条小船正在水面上摆荡着；脊椎如链子自然下垂，双肩就像山上白雪融解化开；骨盆如酒杯里的红酒静静摇晃，全身随着呼吸节奏摆动……」作用是甚么？作者说︰「魔法句子的神奇力量开始展现，身体的肌肉与骨骼负荷逐一减轻，体态渐渐回复到理想状态，身心如释重负，找回内在原有的平衡。」

作者以物理治疗师的专业，加上20年的临牀经验，经过反覆摸索，结合亚历山大技巧、西方物理治疗，以及东方太极拳的呼吸原理，得出这神奇的10句。作者解释︰良好姿势有三大条件：「优美」、「不易累」与「好行动」，

当你身体感到紧绷僵硬，内心充满压力与抑郁时，姿势就会逐渐变形走样，烦躁不安与身心的各种问题也会随之而来。

简单介绍一下应用的例子，第一，假设你在生活中遇到庞大的工作压力，明天有一个简报由你主持，于是你会像我不时有的痛楚，由双肩至颈椎都好像上了锁，行动不便，心里紧张万分。默念魔法句子，这是关于胸肺部：「开阔胸腔与背部，让呼吸如涟漪般运作。」用想像力来呼吸，使胸廊不断张开。此时紧张与僵硬不再，心情逐渐恢复镇定，唤回自己的平常心。我是经常性睡不好，明明是睡下来，可是人很精神，于是又在牀头拿出手机来浏览。此时你不是再睇手机，你要默念作者教的关于调整全身的第10句魔法句子：藉吐气松开身体，藉吸气拉直脊椎。技巧是「将专注力放在呼吸上，学习回到当下，回复到最原本、最自然的自己」。

运动指南  真实个案

最后，我是因姿势不良而造成的肩颈酸痛，这可能不算病，但我觉得已像病人了，浑身没有一点春天朝气似的。作者介绍我们可以默念关于颈部的第5句魔法句子：「双肩如阿尔卑斯山上的冰雪在春天融解般逐渐散开」。如是者，你将会「感觉关节的齿轮正常运作，僵硬的动作也变得流畅」。放松，尽量做到轻松，原来当你一下子轻松下来，双肩虽然仍有痛，可是大部分的约束好似减掉了。

这本书不但是运动健身的指南，当中还有很多真实的故事，这是作者从医得到的案例。一位64岁的家庭主妇与读书分享经验︰「我通过讲座上学到魔法句子、呼吸法与姿势基础知识，没想到学习后背脊就变直了，身体也变得轻盈。」看到这里看到希望，我继续努力中。