療動身體｜再見大肚腩 每日10分鐘 3個動作改善

大肚腩是都市人常見的問題。食無定時，生活忙碌，經常坐着工作又缺乏運動，慢慢形成了大肚腩。不但影響體態，更有可能影響健康。型仔教練Hugo教大家做針對性運動，力求見效與節省時間去改善問題！每日花上10分鐘，針對有需要的部位。一起跟着教練，練習3個動作，向解決都市問題的目標進發！

動作一

開始動作，坐在地下，雙腳離地。

 雙手左右兩邊觸碰地下。每日做三組，每組一分鐘。

可增加難度，在中間位舉起雙手，再左右觸碰地下。 

 

動作二

手肘與腳踝支撐身體，臀部發力把腰頂上，每日三組，每組一分鐘，左右做齊。

增加難度，把雙腳都放在同一邊腳上。 

動作三

 躺平在地上。 

腹部用力，把腳帶上至45度，重覆動作。每日三組，每組一分鐘。