疗动身体｜再见大肚腩 每日10分钟 3个动作改善

大肚腩是都市人常见的问题。食无定时，生活忙碌，经常坐着工作又缺乏运动，慢慢形成了大肚腩。不但影响体态，更有可能影响健康。型仔教练Hugo教大家做针对性运动，力求见效与节省时间去改善问题！每日花上10分钟，针对有需要的部位。一起跟着教练，练习3个动作，向解决都市问题的目标进发！

动作一

开始动作，坐在地下，双脚离地。

 双手左右两边触碰地下。每日做三组，每组一分钟。

可增加难度，在中间位举起双手，再左右触碰地下。 

 

动作二

手肘与脚踝支撑身体，臀部发力把腰顶上，每日三组，每组一分钟，左右做齐。

增加难度，把双脚都放在同一边脚上。 

动作三

 躺平在地上。 

腹部用力，把脚带上至45度，重覆动作。每日三组，每组一分钟。