痛風｜炎夏運動小心引致痛風症病發茶療配合中式急救快速止痛

2022-07-01 00:00

雖有及時雨幫助降溫，但盛夏雨後，高溫很快又持續，尤其是運動時負擔更大，而這對於部分患者，特別是痛風症病人，酷熱天若運動不當及補水不足，隨時可引致病發，運動保健不成，反而加劇病情。

痛風在臨牀上指的是一種代謝性關節炎，主因是體內尿酸沉積在關節腔內，促使發炎反應而引起關節疼痛、發紅、腫脹或變形等症狀。痛風發作的原因眾多，其中之一為體內尿酸濃度急劇升高，而長期從事無氧如重量訓練亦會導致這種情況。
補水降尿酸濃度

痛風患者並非不可以進行運動，而是必須注意運動的強度，並在無氧運動後頻繁補水，以避免血液中尿酸濃度增高。若身體愈缺乏水分，結晶愈容易生成，所以痛風患者在運動前後要隨時注意水分補充狀況。適度的有氧運動還有助降低痛風，有氧運動如快走、慢跑、踏單車、游泳等，在運動過程中不但不會使尿酸濃度急劇升高，還可以減除壓力，加速尿酸代謝。此外，夏季天熱令人大量流汗失水，比較容易使身體處於缺水狀態，有痛風病史人士，無論前往海邊或登山健走，都要適時補充水分，多喝水可以幫助尿酸代謝。
留意飲食大忌

夏日炎炎，許多人喜愛在夏天飲冰涼的啤酒，但酒精會使血液中的尿酸急劇升高，從而引起痛風，而且酒精的作用極快，數個小時之內就會使關節又腫又痛。啤酒是酒類中對痛風患者最危險的，因它除了產生乳酸外，還會利尿，喝啤酒後會頻頻上廁所，使身體更缺水，而利尿劑則是誘發痛風的原因之一。

預防痛風的重要關鍵在於改變不良生活習慣，要控制體重、控制蛋白質攝取量、多喝水、避免飲酒、少喝含糖飲料、少油、節制攝取紅肉、內臟、海鮮等高嘌呤食物、多食用抗氧化食物等。痛風患者應該避免食用的食物包括高嘌呤食物，例如動物內臟、肥肉、蛤蜊、久煮的火鍋湯、肉汁、雞精、蕈菇類等，還有酒精、含糖飲料，以及油炸、高油脂食物、乾香菇及紫菜等。
養生茶療

大家也可以參照以下的養生茶來改善痛風問題。
材料：桑枝1錢、桂枝1錢、生甘草1錢、薏米1錢、開水適量。
製法：開水焗泡15分鐘後即可飲用。
功效：舒筋活絡。
適用人士：受風濕痹痛困擾及痛風症患者。
註：若有明顯不適，建議先諮詢中醫師的意見，選擇適合個人體質的食品及適當配伍其他藥材服用。

緊急處理方法

如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。痛風發作時，可先施以緊急處理：