消暑水果｜熱浪襲港 精選五大低卡消暑水果 食完唔怕肥

近日熱浪襲港，日間室外變得如蒸籠般，走在街上不一會已讓人汗流浹背，口乾唇裂，極需要為身體補充水分及降溫，喝水其實是最健康有效的方法，不過若嫌喝水太「寡」，也可以生果替代。不過生果雖有益，部分含糖量卻偏高，未必適合作為夏天消暑之用，小編今天便為大家搜羅了五款含水量高、低卡、美味的生果，食完唔怕肥，是夏天的消暑健康之選。

1）西瓜
卡路里含量：29至34 Kcal/ 100克
西瓜堪稱夏天的消暑果物首選，其含水量豐富，清甜可口，卡路里含量也是一眾果物中屬於偏低的類別，其中又以黃肉西瓜為甚，每一百克平均只含約29 Kcal。西瓜不但清甜解渴，更有促進身體水分代謝及改善水腫之效，卻不宜過量食用，尤其是晚上，因其性質偏寒，有機會造成腹瀉，一般人每天宜吃約兩碗以內的分量。

 

2）蓮霧
卡路里含量：35 Kcal/ 100克
蓮霧含水量同樣豐富，卡路里含量偏低，加上形狀細小，真的很適合夏天一人一個獨自享用。蓮霧味甜且口感清爽，味道討好，中醫學上更認為它有潤肺、止咳、除痰及涼血等功效，除生吃外，亦可將其煮冰糖食用，對止咳除痰特別見效，另外若抹上微量食鹽食用，則可舒緩消化不良。 

 

3）木瓜
卡路里含量：38 Kcal/ 100克
木瓜有種特別的味道，雖然未必人人喜愛，但它卻是夏天消暑的極佳選擇，水分含量豐富，不但可為人體極速補充水分，且富含鉀、維他命A及C、β-胡蘿蔔素及茄紅素等多種營養，對防治高血壓、腎炎、便秘、消化不良，以及促進新節代謝及養顏護膚等，都有不錯功效。唯孕婦應避免食用青木瓜，因青木瓜含有大量木瓜乳膠（Latex），有機會刺激子宮收縮。

 

4）哈密瓜
卡路里含量：39 Kcal/ 100克
哈密瓜向有「瓜中之王」之稱，夏季吃可生津止喝、預防中暑，有利小便、除煩熱等作用，亦有利於常口鼻生瘡者舒緩症狀。

 

5）士多啤梨
卡路里含量：39 Kcal/ 100克
士多啤梨的含水量達九成左右，加上味道酸甜，同樣是夏季消暑解渴的不錯選擇，加上它含有豐富的維他命C，適當食用對身體有益，唯一須留意是士多啤梨的草酸鈣含量偏高，腎結石患不宜過量食。